Диетираме заедно в сряда - първия ден

Поддържаме диетата заедно: сряда - първият ден

диетираме

Въпреки че не изглежда като добър ден за започване на диета, е време да вземете позиция и да не чакате да дойде още един месец, да имате още една тежка седмица на работа, защото не знам какви плодове да се появят на пазара или зеленчуците да станат по-евтини.

Днес и сега ви каним да се подложите на диета с ele.ro. Ще осигурим до следващата сряда ежедневно разпределение на храненията и спортни дейности.

Вече няма да се чувствате сами в борбата с килограмите, цяла общност от жени няма търпение да ви насърчи.

Започваме деня с половин час интензивно бягане или спорт, преди да се облечем за работа.
Взимаме душ и около половин час релакс, ние закусваме, което се състои от:

1 чаша кафе + 1 кубче захар + 1 филийка препечен хляб + 1 плод по ваш избор,

Обядът е много важен, но не бива да бързаме да поръчваме висококалорични храни. Приготвяме от вкъщи:

заедно сряда

Парче пилешки гърди на скара, безмаслена краставица и доматена салата с много малко сол (евентуално лимонов сок). Внимание: няма хляб.

Пийте много вода между храненията и не докосвайте малките лакомства, с които сте хапвали в офиса.

Вечеря: 1 твърдо сварено яйце + 1 настърган морков + 250 г извара.

Резервирайте час за спорт всяка вечер от днес, ако нямате абонамент за фитнес, затворете се в стаята и танцувайте безумно по корем, бягайте на място и не спирайте да се движите до 20 минути, за да пиете вода.

Внимателен: След 19:00 възнамеряваме да не ядем нищо, но можете да пиете неподсладен чай, колкото искате. Желаем ви успех! Кажете ни как се справихте!