Съставки за калориен шейк (здраве и лекарства, хранене, упражнения и фитнес)
Винаги си правя калориен шейк, за да напълнея. Вътре има овесени ядки, мед, протеин на прах, банан и фъстъчено масло. В крайна сметка шейкът има вкус само на фъстъчено масло и бавно получавам достатъчно вкус. Знаете ли някакви висококалорични алтернативи?
5 отговора
Сега нахраних избраната от мен търсачка с заявката „Натрупване на килограми, разклати се“ и наред с други неща вземете този резултат
Е, пропуснете шейка и пригответе 3 хранения на ден, с нещо малко между храненията, като банани или пътека. Поглезете се с десерт след обяд, например кисело мляко/грис/пудинг/сладолед.
Така че винаги имате различен вкус и получавате вашите ккал.
пс.: Надявам се, че шейкът не е всичко за деня, иначе не би бил достатъчен за напълняване.
pss.: Пригответе храната ми от утре, за да напълнея
За съжаление това не беше моят въпрос. Не напълнявам без добавки, дори с 3500+ калории всеки ден. И не шейкът не е единственото нещо, което приемам. По принцип вече правя всичко, което пишете, шейкът тогава идва на върха. Освен това, така или иначе имам нужда от допълнителни протеини за изграждане на мускули.
Не изглежда толкова важно, ако търсите предложени решения след почти 2 седмици: D - но независимо от това, не мога да си представя, че консумирате 3500+ kcal на ден и не напълнявате. Колко си висок и колко тежиш?
Хаха, наистина не изглежда да знаете какво е моето положение. 1. Работя 40 часа седмично, уча встрани и ходя на фитнес 5 пъти седмично. Имам по-добри неща да правя, отколкото да проверявам тази страница всеки ден.
Висок съм 1,89 м и сега тежа почти 80 кг. Преди половин година беше все още 70 кг, благодарение на шейковете и усилените тренировки успях да наддая на тегло. Преди това ядях поне 3000 ккал всеки ден и го записвах след всяко хранене и закуска.
Всъщност не знам вашата ситуация. Но ситуацията сама по себе си не е нищо необичайно.
Заменете висококалоричното фъстъчено масло с настърган бадем или лешници. също много калорични, но не толкова "проникващи" на вкус!
Трябва ли да е шейк или просто комбинация от висококалорична храна?
Много печеливши просто не получават достатъчно калории от твърда храна - в един момент вече нищо не влиза. Можете да концентрирате калориите по-добре в шейк.
Е, „хардгайтинг“ има смисъл само ако: А: занимавате се с бодибилдинг или Б: вашият метаболизъм не е подходящ за напълняване. За съжаление тук нямаме достатъчно информация за питащия.
Може, но отговаря на въпроса на Бувамуро по въпроса.
Каква е вашата ежедневна нужда? И защо се нуждаете от висококалоричен шейк?
подобни въпроси
Наскоро започнах да тренирам и пия шейк от 3000 калории всеки ден, защото искам да наддавам на тегло.
800 мл мляко, 250 г кварк, 5 чаени лъжички фъстъчено масло, 100 мл зехтин, 100 г плодове, 1 супена лъжица мед, 3 банана
Здравословно ли е да пиете нещо подобно всеки ден? Главно заради количеството масло?
1 голяма лъжица фъстъчено масло
Не ми се струва толкова добър, имате ли други идеи как може да има по-добър вкус или имате още по-добри, например с кисело мляко или нещо друго?
Често ям 350 мл мляко (1,5% мазнина) 50 г овесени люспи за закуска или вечеря. Оставете го да заври и го смесете със захар, канела, мед, както искате. Често пъти пропускам споменатите по-горе подсладители и нарязвам банан в него. (понякога плодове, в зависимост от това, което имам там.)
Това добра закуска ли е или твърде много калории? Изчислих, че трябва да има около 481 калории.
Здравейте, аз (16) тренирам с тежести и току-що смесих първия си шейк. Състав: 150 г овесени люспи, 150 г смес от горски плодове, 1 банан, 150 мл мляко и 3 супени лъжици нискомаслена кварка. Шейкът е 400 мл и има около 800 ккал. Чух, че не е здравословно да се ядат бомбени шейкове, които имат 2000 ккал, защото не е добре за черния дроб. Човекът, който смеси шейка, също сложи малко прах Исках да знам дали шейкът ми е вреден. Това са здравословни съставки, така че не може да бъде нездравословно, нали? Благодаря:)
Миналата седмица създадох шейк, който трябва да ми даде 20-30 грама протеин, от които се нуждая след ежедневната си тренировка. Но тъй като нямам на разположение никакъв протеинов прах, се опитвам да компенсирам 30-те протеина с гръцко кисело мляко и мляко. Добавям и малко (много) овесени ядки за въглехидратите и банан за вкуса. Още след първата консумация забелязах проблеми с храносмилането, но предположих, че това е съвпадение. След една седмица забелязах, че по-специално овесените ядки едва се усвояват. Правя ли нещо нередно? Защо протеиновият ми шейк причинява храносмилателни проблеми? Ето отново (грубата) рецепта. Благодаря ви много за вашето внимание!