съставки
body-mission.com използва бисквитки, за да ви гарантира най-добрата възможна услуга. Ако продължите да сърфирате на сайта, вие се съгласявате да използвате бисквитки.
съставки
- 400гр ньоки
- 1 лук
- 2 домати
- 1 тиквички
- 100 g Царевица
- 2 с.л. зехтин
- 60гр Извара (зърнено крема сирене)
- 2 награди риган
- 2 награди Йодирана сол
- 2 награди пипер
подготовка
Пригответе ньоките според инструкциите на опаковката. Обелете и нарежете на кубчета лука. Измийте тиквичките и домата и нарежете на малки парченца. Отцедете царевицата. Запържете зеленчуците в тиган с малко олио. След това добавете ньоките и изварата и загрейте за кратко. Подправете на вкус с риган, сол и черен пипер.
Съвет: Може да се използва и замразена зеленчукова смес.
Допълнителни калории *
2 супени лъжици тиквени семки и 1-2 супени лъжици крем фрейш правят ястието по-енергично.
* Допълнителни калории за хора с изключително високи нужди - мин. 8 часа непрекъсната активност в изправено положение на ден или състезателни спортисти от 8 часа спорт на седмица.