Съставете вашата здравословна закуска

Всички знаем, че закуската е най-много важно за деня. Той помага за предотвратяване на лека закуска и осигурява достатъчно енергия за целия ден. Въпреки това, така че закуската да не е прекалено засищаща, Health.org ви предлага да си направите сами здравословен обяд.

съставете

Ако е възможно, направете вашата закуска една източник на калций (млечен продукт, кисело мляко, бадемово мляко, ...), a източник на влакна (зърнени храни и зърнени продукти: сухари или пълнозърнест хляб например) и накрая a източник на витамини и минерали (можем да ги намерим в плодовете).

Избягвайте храни, които са твърде мазни, твърде сладки

За да намерите източника на калций, полуобезмаслено мляко, 0% извара или дори 0% мазно кисело мляко са възможности за избор.

За своя източник на фибри избягвайте „класическия“ хляб, който обикновено ни кара да наддаваме, без да компенсира ежедневните ни нужди. Услуга Цели зърна (пълнозърнест хляб, пълнозърнести сухари). Пълнозърнестите храни са идеални за вашите енергийни нужди и ускоряват чувството за ситост.