Състав на тялото, телесни мазнини, диета, Как да губят мазнини борба
„Периодично гладуване“ за постигане на едноцифрен процент телесни мазнини Какво е „Периодично гладуване“? Повечето хора го използват, за да се справят с отслабването, подобряването на качеството си на живот или просто всеки ден как да губят мазнини.
Много изследвания показват, че има значителен ефект върху нашето тяло, мозъка ни и може би можем да продължим да го използваме.
Ето защо водата на басейна в Рио стана зелена - kisrabamentitakarek.hu
Има много предполагаеми ползи за IF, но повечето от тях се основават на експерименти с животни и следователно не са напълно приложими за хората. По същия начин ползите обикновено са специфични за конкретен протокол IF, така че не трябва да се правят общи заключения.
Кой решава дали да прави кафе?
Това, което е важно да се отбележи, когато става въпрос за загуба на тегло IF, за да се намали процентът на телесните мазнини, е, че е много трудно да се направи разлика между загубата на тегло, която се дължи на IF и загубата на тегло, която просто се дължи на намаляване на калориите.
Тогава защо да кандидатствате? Съвсем просто, защото за някои хора това е много удобен начин да увиете мазнините, необходими за отслабване, за да се справите, а освен това има някои уникални полезни свойства на „изгаряне на мазнини“, когато използвате АКО за отслабване, тогава ТРЯБВА да изградите до калориен дефицит и е много вероятно на определени интервали от време начинът за загуба на мазнини да бъде допълнително намален и поддържането на мускулите, но за тях малко по-късно.
В повечето случаи този вид глад ще изчезне в рамките на няколко дни. Има много митове и предположения около времето и честотата на храненията за IF, но нито един от тях не е достатъчна причина да не опитате поне един път. Безсмислени неща, които „експертите“ непрекъснато повтарят: 1. Тялото ви мисли, че гладувате, преминава в режим на глад и когато ядете отново, съхранява каквото можете, като мазнина! При измерване на дневния енергиен прием с помощта на „двойно маркирана вода“, използвайки изотопен метод, който позволява на мазнините да се борят колкото е възможно повече, не е открита разлика между това, че някой яде много пъти или само няколко пъти.
Bellisle, Cameron, 3. Тези наблюдения показват, че IF е също толкова ефективен, колкото традиционните диети, но вероятно е по-добър в това как да губят мазнини чрез борба, за да поддържат чиста телесна маса. За тези, които по някаква причина, размер на тялото, ниво на активност и т.н. За тези индивиди по-малкото хранене може да предостави възможност да изядат част от храната, която е по-приета в социалния живот. Като продължение на горната точка, тези, които предпочитат да ядат по-рядко, но предпочитат да консумират по-големи порции.
За тези, които постоянно се борят с чувството за лишения: променящите се периоди на „усилия“ и „почивка“ може да изглеждат по-приемливи за някои хора. Някои изследвания показват, че тези, които правят най-големите промени, могат да се радват на най-добри резултати За тези, които се стремят към една фигура телесна мазнина, но се борят с глада: по-дълги периоди, когато няма храна, на практика отвличат вниманието от яденето и по този начин улесняват приема на ниски калории.
За тези, които искат да поддържат мускулната си маса и спортните си постижения възможно най-много чрез хранене: IF има предимството да позволява по-голям прием на енергия преди, по време и след тренировка, което помага да се запазят резултатите от упражненията За тези, които просто не могат да получат достатъчно храна за получаване: да речем, когато някой не се подготвя предварително и единствената възможност е да яде шоколад и чипс Проблемът е как да загубите мазнини борбата може да се направи, ако някой просто прескача храненията, без да обръща внимание на общия прием, така че консумирайте добре под вашите нужди.
Потенциални уникални ползи от АФ запек: Много хора съобщават, че започването на диета може да доведе до проблеми с работата на червата, независимо дали ядат точното количество растителни фибри.
Има нещо в протокола IF, което кара това да не се случва тук. Това изглежда вярно за всички форми на IF, но най-вярно е за видовете и „отворените“ видове храни по-късно. Контрол на апетита: Възможно е това да е просто внезапен ефект и да не е необходимо да бъде последван от IF, но си струва да се спомене.
Период на въздържане от хранене може да ви научи отново как да губите навици за борба с мазнини или физиологични чувства за глад, което прави по-дългосрочната, контролирана с калории диета по-устойчива. Има разлика между „възприет“ и истинския глад и IF може да помогне да се разграничи това. По същия начин може да помогне да се подчертае и отдели гладът, как да се губят мазнини, за да се справим с цикличния характер на глада, за разлика от усещаното увеличаване на глада, което може да се почувства по време на по-дълга диета.