Съсредоточете се върху метода 3-3-3, който изгаря калории

3-3-3

Фитнес методът 3-3-3 е тренировъчна програма на спортния треньор Чейз Вебер, популярен в Лос Анджелис. Известността се обяснява с ослепителните резултати от този метод на обучение, който се основава на числото 3. Тази тренировъчна програма е създадена от основата, за да отговори на дълбока нужда: Помогнете на хората да усъвършенстват и извайват изцяло нов силует. Всъщност дори звездите разкъсват този метод на обучение с оглед на резултатите. Затова нека разгледаме отблизо какво характеризира спортната програма 3-3-3.

Какво представлява програмата 3-3-3 ?

Като начало, спортният треньор Чейз Вебер предлага интензивна тренировка, включваща 3 вериги от 3 движения, които се повтарят, разбира се 3 пъти. Имайте предвид, че упражненията, включени в схемите, ви позволяват да работите с всички мускули на тялото. Като цяло обучението продължава 30 минути и не изисква специфично оборудване. Ще използвате теглото на тялото си само за топене на мазнини, а също и за увеличаване на мускулната маса.

Тази тренировъчна програма поставя големи изисквания към мускулната издръжливост, но също така и към сърдечно-съдовата. Всъщност, докато тренирате, ще постигнете целта си за тегло, защото ще изгорите калории. Но това не е всичко, ще имате по-твърдо тяло (бедра, седалище, ръце и т.н.) благодарение на упражненията за изграждане на мускули. Ако мислите и за комбиниране на храна и не пропускате сесия, ще забележите промени или резултати след няколко седмици.