Същността и историята на развитието на борбата, свободния стил и гръко-римската борба като спорт - система
Свободен стил и гръко-римската борба като спорт
Гръцко-римската борба е единична битка между двама спортисти. Борбата от техническа страна се води с помощта на различни техники, които се прилагат не под колана. Целта на дуела е да избута противника с гръб към килима. Борец също може да спечели, като достигне предимство от 10 точки пред противника (техническо предимство), или като завърши двубоя с голям брой точки (технически точки).
На борците от гръко-римски стил, за разлика от „борците на свободен стил“, е забранено да използват куки и дъски за бягане в техники, както и да атакуват краката на противника. Те използват само силата на горната част на тялото, за да изпълняват хвърляния с ръце, повдигайки тялото на противника, като същевременно заемат плътна позиция един спрямо друг.
Борбата със свободен стил е единична битка на двама състезатели, които с помощта на различни техники - хващания, хвърляния, преобръщане, премествания, метене и др. - се стремят да се поставят взаимно на лопатките си и да постигнат ясна победа или победа по точки (всяка успешно изпълнена техника се оценява с определена сума точки).
За разлика от гръко-римската борба, при свободната борба е позволено да хващате краката и да правите пътувания, размахвания. В партера е позволено да се обърне противникът по гръб, като се използват за това всякакви хватки, хватки и действия с ръце и крака.
Боят продължава 5 минути. Ако през това време никой от противниците не спечели, тоест не е сложил противника на раменете му или е вкарал по-малко от три точки, битката се удължава с 3 минути. и продължава, докато някой от спортистите не спечели три точки или спечели ясна победа (докосване).
По принцип гръцко-римската и свободната борба са сходни, но тяхната основна разлика е, че при свободната борба се допускат и хватки и действия с краката на противника, махове и скоби. При гръко-римската борба всички действия на противниците са ограничени до зоната над кръста. Всякакви действия по-долу, включително хващане на крака, са забранени.
На пръв поглед изглежда, че арсеналът на боеца е малък, но това не е така. Броят на трикове, грабвания, хвърляния е доста голям и целият този арсенал е технически труден. С прости думи, за да научите правилно конкретно хвърляне, са необходими до хиляда повторения за всяка тренировка в продължение на няколко месеца. Важно е да се вземе предвид, че всяко действие в битката е контрол на собственото ви тяло и контрол на тялото на противника, от което следва, че дори при липса на съпротива от страна на врага, вие вдигате не само своя тяло, но и тялото на опонента ви. [2]
В класическата борба преобладават големи мускулни напрежения, свързани с преодоляване на масата и гравитацията на противника, мускулните му усилия. Трябва да имате интуиция, за да мобилизирате контрасилите своевременно, за да не изразходвате енергията си, без да постигнете резултат.
Класическите борби включват тактически действия - разузнаване,
изборът на изгодни позиции в изправено или партерно положение, атакуващи техники с хващане на ръце, врата, торса, преврата, различни хвърляния, които прехвърлят противника от изправено положение на земята или в критична позиция, водеща до неговото поражение.
Борецът трябва да овладее уменията за поддържане на стабилен баланс в стойката и в движенията по килима, за да подготви условията за атака или да предотврати действията на противника. Успешните хвърляния се определят чрез хватки, с помощта на които противникът е неуравновесен посредством усуквания, хвърляния чрез отклонения с преход към моста, отлагане с трясъци или усукване, хвърляния с фреза. В партера обхватът на движението намалява, отстъпвайки място на лицеви падания, преобръщане, контра-техники за напускане на моста и възстановяване на стабилна позиция, при което съперниците показват забележителна сила, гъвкавост и сръчност. [3]
След като усвои голям брой техники, всеки борец усъвършенства само няколко, които най-добре отговарят на индивидуалните му качества и му гарантират победа над опонента.
Сложността на класическата битка се крие в липсата на време: за 5 минути, предвидени за битката. (при възрастни) и 4 минути. (за млади мъже) е необходимо точно да се изчислят всички тактически комбинации, да се извършат няколко ефективни техники и да се спечели битката с бърза, чиста победа, като същевременно се запази резерв от сила и енергия.
Всеки нов съперник изисква нови креативни решения за печеливша тактика. „Бутачите“ и „силачите“ в класическата борба от миналото отстъпиха място на мисловни тактики, показващи виртуозност, техническо съвършенство и решителност.
Винаги зад тези качества има много работа, развитие на експлозивна и статична сила, бърза концентрация на усилия в отделни мускулни групи, бързи реакции на действията на противника, активна гъвкавост в ставите и гръбначния стълб, устойчивост на умора и болка, координация и контрол на времеви, пространствени и силови параметри на собствените движения в бързо променящи се ситуации на битка.
Тялото на борците е адаптирано към дългосрочни стресове на сърдечно-съдовата система, което осигурява нуждите от кислород на голяма мускулна маса в условия, които ограничават притока на кръв. Интермускулната компресия на кръвоносните съдове увеличава съпротивлението на кръвния поток и изисква увеличаване на контрактилната активност на сърцето. Борците имат хипертрофия на лявата камера, удебеляване на стените на миокарда, увеличени контракции и намаляване на ритъма на контракциите в покой до 50-60 удара/мин.
Тази адаптивна брадикардия ограничава износването на сърцето и увеличава неговите функционални резерви, осигурява потенциал за издръжливост.