SSA - Урок 6 - 3-те златни стълба на вашия вестник за отслабване
Урок 5 - 3-те златни стълба на вашата слабост: Спорт
Диетата е глобата, платена за превишаване на ограничението за храна.
Ако правите това, което е лесно, ако вечер се храните скучно, ако сте заседнал, защото е по-удобно, ако се поддадете на изкушенията, защото не искате да бъдете малко разочаровани, тогава животът ви ще продължи да бъде труден.
Но ако правите това, което е трудно сега, ако искате да промените ежедневното си поведение и избора си в полза на себе си и фигурата си, тогава животът ви ще бъде лесен.
Успехът в отслабването идва, когато мечтата ви стане по-силна от страха да работите за нея.
Но както задоволяването на нещата в живота рядко е лесно, така и лесните неща рядко удовлетворяват.
Отслабването е преди всичко психическо предизвикателство, а не физическо. От едната страна на везните са правилата, които трябва да спазвате (храна, спорт, график, организация), а от другата страна са предизвикателствата на душата (мотивация, промяна в настроенията, самокритичност, когато се спънете, липса на воля, обезсърчение, нетърпение и т.н.)
Ако дълбоката физическа трансформация беше лесна, всеки би го направил. За да имате различно тяло, имате нужда от друг ум и различно поведение.
За щастие не сте статично същество и всичко във вас е динамично, особено навиците и поведението. И това е най-голямото ви предимство.
Първоначалната платена цена? Търпението за промяна, тяло и душа. Моля те, Боже, дай ми търпение ... но дай ми търпение сега!
Това е трънът зад лошите избори: на светкавични диети, на отказване, защото нещата не се движат със скоростта на светлината, на разочарованието, което ви тласка да ядете в 10 часа през нощта.
Когато обаче нещата не вървят толкова бързо, колкото искате, помислете за кола Rolls-Royce за 6 месеца и Toyota за 13 часа. И вие искате да възстановите тялото си за една нощ?
Не можете да промените поведението през годините за една нощ, независимо дали говорим за диета, заседнал начин на живот или бягство в мълниеносни разтвори. Трябва да променяте това поведение едно по едно.
И най-ефективният начин за промяна на поведението е чрез повторение. Репетиция на какво?
Повторение на ново, благоприятно поведение, което да замести това, което ви държи на място.
И за това, дневникът е идеалният инструмент. Кръв във вас, за да устоите на лавината от грешки, които трябва да забележите там, на пръв поглед безкраен списък с лични критики, че само така сте свикнали, измерванията, които се движат със скоростта на охлюв, въпреки че нетърпението ви се движи със скоростта 5 -а.
Кръв във вас, за да сте в крак с реалността, която искате да подобрите.
В ежедневния дневник на храната трябва да записвате всеки ден не само какво ядете, какво пиете и какво упражнение правите, но и да правите самоанализ, който да ви помогне да напреднете, да преодолеете настоящата несръчност и запушвания.
Да, ще повдигнете носа си, да, ще се разстроите от темпото, с което правите нещата, за случаите, когато пускате коне, но трябва да държите светлината на прожекторите върху себе си, ако искате да се промените към по-добро.
И ако не можете да направите всичко, което сте си поставили за цел, научете се да правите нещата стъпка по стъпка.
Алчността и нетърпението да ви видят в пристанището ще ви подтикнат да предложите повече неща, отколкото можете да направите. Причина за разочарование и разочарование, че не сте по-добри от това.
Съзряването на тази трансформация обаче ще ви подтикне да я предприемете постепенно, да избирате промените си една по една, дори ако отнема повече време, за да стигнете до дестинацията.
Хей, поне знаеш, че стигаш там.
По-добре е да стигнете до дестинацията си с първа скорост, отколкото да се връщате напред-назад с 5-та скорост.
Предлагайте неща, планирайте, организирайте, вземете съдбата си в свои ръце, вижте себе си такива, каквито сте, анализирайте себе си, простете си, помогнете си!
Ето защо сте в тази игра, за да станете по-добри от това!
Вашето тяло може, винаги би могло! Умът е, вашето поведение трябва да се промени.
И когато се спънете и паднете, спрете се на едно падане!
Не превръщайте лошия ден в лоша седмица! Станете, простете си, оставете я така, както е паднала и продължете по пътя си!
Но напишете всичко в дневника, със самоанализ! Поддържайте връзка със себе си, с душата си всеки ден.
Хранителният дневник е като важна среща, която имате със себе си. И шампионите никога не отменят срещите.
Това е просто въпрос на навик. Дневник, планиране, организация, движение, изпълнение на седмичния план.
Всичко е наред за вас! И ежедневни победи и поражения. Зависи какво практикувате по-често.
И ако не по други причини, направете го по тази: „Уаууу, колко сте отслабнали! Стои ти много добре! “
Утре говорим за много спорна тема, що се отнася до загуба на тегло и здравословно хранене като цяло: Въглехидрати.