Със супер имунитет за здраве - но какво ще кажете за списание Freshwater
Ключов елемент за постигане на отлично здраве е яде повече зеленчуци, плодове, ядки и семена, бобови растения и други храни, богати на хранителни вещества . Като консумираме по-големи количества от такива защитни храни, задоволявайки нуждите на организма от микроелементи и без трикове, преброяване на калории или контрол на дозата, ние естествено намаляваме количеството животински продукти и преработени храни в нашата диета.
The удължаващи живота микроелементи Храните, които съдържат най-много и най-малко калории, са зелените зеленчуци. Както вече знаем, те са мои основата на моята хранителна диета. Човек с наднормено тегло яде повече зеленина и колкото по-малко от всичко останало, толкова по-тънък и здравословен. Задоволителното количество зелени хранителни вещества за растенията е най-важно за всички нас и за да се насладим на максималните им предимства, трябва да ги консумираме в суров вид. Това означава, че е важно всеки ден да ядете голяма купа салата, която се състои от маруля и други зелени листа, както и домати и други сурови зеленчуци.
Диетата с високо съдържание на хранителни вещества е важна, но тя също трябва да бъде разнообразна, за да отговори на нуждите на организма от хранителни вещества. За да отговорите на тази нужда, докато ние също така увеличаваме имунната си функция, трябва да изберем храни, които поради основните си свойства служат за постигане на свръх имунитет.
Ето 5 лесни правила за постигане на силна имунна система, които си струва да се отбележат:
- Да ядем всеки ден голяма купа салата.
- Да ядем поне всеки ден половин чаша боб/бобови растения под формата на супа, салата или друга храна.
- Да хапнем поне три парчета пресни плодове всеки ден, особено плодове, нарове, череши, сливи, портокали.
- Да хапнем поне тридесет грама сурови ядки и семена всеки ден.
- Да хапнем поне голяма порция (двойна порция) зелени зеленчуци, независимо дали сурови, на пара или в супа или зеленчук.
Избягвайте петте смъртоносни храни:
- Месо на скара, преработени месни продукти и червено месо на пазара
- Храни, пържени в мазнини
- Пълномаслени млечни продукти (сирене, сладолед, масло, пълномаслено мляко) и трансмазнини (маргарин)
- Безалкохолни напитки, захар и изкуствени подсладители
- Изделия от бяло брашно
След като вече знаем кои храни са суперхрани и какво трябва да консумираме за свръх имунитет, въпросът е колко преработени храни, пържени картофи, пица, бургери и пържен ориз можем да ядем, докато все още сме защитени. И аз се обзалагам, че всеки, който обича месото, се чуди колко животински продукти може да яде, докато е здрав.