Със студен овлажнител против хъркане; Йопофа Болт
Хъркането може да наруши добрия сън през нощта, да причини ежедневна умора, да причини обща раздразнителност и в някои случаи да доведе до сериозни здравословни проблеми. Повечето хора обаче не знаят, че хъркат, докато някой не привлече вниманието им.
Някои промени в начина на живот могат да намалят хъркането. Някои хора обаче се нуждаят от медицинско лечение, ако хъркането е свързано с нарушение на съня.
Липсата на сън може да причини затруднения в концентрацията, трудови злополуки и разочарование. С течение на времето липсата на подходящ сън също може да доведе до сърдечни проблеми и инсулт.
Причини за хъркане
Хъркането се причинява от отпускането на мускулите в устата и гърлото. Тези мускули могат да се отпуснат толкова много, че частично да блокират въздуховодите и да вибрират при преминаване на въздуха, което води до хъркащ звук.
Има няколко причини за хъркане, една от които е сънна апнея. Сънната апнея е състояние, при което пациентът спира да диша за кратко време по време на сън. Хората, които развиват тежка сънна апнея, могат да спрат да дишат стотици пъти на нощ.
Хъркането обаче не винаги има толкова сериозен произход. Има много други проблеми, които могат да причинят хъркане.
- Алергия
- Болести на горните дихателни пътища
- Затлъстяване
- Пиене на алкохол преди лягане
- Увеличени бадеми
- Полипи в носа
Хъркането обикновено се случва, когато въздушните канали се стесняват, което ограничават въздушния поток. Всеки от горните примери може да ограничи въздуха в гърлото и да доведе до хъркане.
Алергии и заболявания на горните дихателни пътища
Състоянията, засягащи синусите и дихателната система, са чести причини за хъркане. Тези проблеми естествено подуват синусовите канали, гърлото и дихателните пътища. Заедно с подуването на тъканите, те също причиняват излишно производство на лигавица. Това прави хъркането още по-лошо.
Назални изкривявания
Носните деформации като различни прегради и назални полипи могат да блокират дихателните пътища и да причинят хъркане.
Нездравословен избор на начин на живот
Ако човек е с наднормено тегло, излишната мастна тъкан може да заобиколи дихателните пътища, което може да причини запушване. Отслабването и здравословното хранене могат значително да намалят риска от хъркане. Повечето пушачи и пиячи също имат нощно хъркане. Спирането на двата навика може да бъде голям начин за намаляване на честотата и интензивността на хъркането. Хъркането може да бъде индикатор за определени състояния, като обструктивна сънна апнея и диабет тип 2, така че препоръчително е да се консултирате с лекар, за да изключите всякаква генетична връзка.