Със спорт, грижи и хранене за по-красиви гърди - BBVB

Силикон, автоложна мазнина, помпи и Co - на пръв поглед има безброй методи, от болезнени до досадни, които жените се опитват да изпълнят мечтата си за перфектния размер на бюста. Красива форма и малко повече пълнота също могат да бъдат постигнати по съвсем различен начин. Специално упражнение за гърдите и правилният хранителен план го правят възможно! Приятният страничен ефект е, че освен гърдите от това се възползват и останалата част от тялото и нашето благосъстояние. Успехът е почти гарантиран, особено когато се комбинира с естествени средства като капсули за уголемяване на гърдите.

Защо гърдите започват да увисват?

Отпуснатата гърда е само една от многото промени, които женското тяло претърпява през целия си живот. Бременността, старостта и колебанията в теглото правят някога толкова стегнатата кожа около пълните гърди грозна картина. В зависимост от причината за увисналите гърди, това може да засегне много млади жени. При млада майка шансът гърдата да се върне в състояние, подобно на това преди бременността, е значително по-висок, отколкото в по-късните години. Но никой не трябва да се отказва от надеждата. Има няколко прости съвета и трикове за твърди гърди в областите на упражнения, грижи и хранене!

Прости упражнения за стегнати гърди

Спортът ни държи млади! Добавете няколко упражнения, специфични за гръдните мускули, към ежедневните си или седмични упражнения. И дори ако досега почти не сте спортували, могат да се правят следните упражнения. 15 минути фитнес за размера на бюста всяка сутрин и скоро ще видите и усетите как гърдите ви стават по-стегнати и стегнати.

Лицеви опори

Бихте ли си помислили, че едно от най-известните фитнес упражнения може да бъде и чудодейно лекарство за стегнати гърди? Класическите лицеви опори са може би най-ефективният метод за укрепване на гръдните мускули. Начинаещите могат да опитат и коленичащи лицеви опори вместо познатия вариант с изпънати крака. В идеалния случай можете да направите по 10 парчета подред.

Преса за гърдите

Пресата за гръдния кош е едно от най-лесните упражнения, но в същото време е идеално за трениране на гръдните мускули. Можете да повторите това упражнение няколко пъти по всяко време между тях - у дома или в офиса. За целта поставете краката си в твърда стойка на ширината на ханша, повдигнете лактите, докато станат приблизително на ниво с рамото и притиснете дланите си заедно. Спуснете раменете за повече натиск. Щом усетите напрежение в гърба и гърдите, вие сте в правилната позиция. Задръжте натиска поне 20 секунди.

Пеперудата

Дъмбелите се използват за упражнението пеперуда. Ако нямате това, просто напълнете две пластмасови бутилки с вода. Отново застанете на ширина на ханша и задръжте гира или бутилка във всяка от дясната и лявата си ръка. След това ръцете се изпъват встрани и се събират пред гърдите. Обърнете внимание на телесното напрежение! Пеперудата се повтаря 30 пъти.

Правилната грижа за стегнати гърди

Ежедневен овлажнител

Независимо дали по лицето, раменете или задните части - осигуряването на кожата с влага е цялостната и крайната грижа за тялото и едно от най-важните средства за поддържане на кожата здрава, сияйна и млада за дълго време. Тези, които усърдно прилагат крема през целия си живот, също ще трябва да се борят с по-малко бръчки в напреднала възраст, отколкото жените на същата възраст, които са се справили без грижи.

В юношеска възраст до около 30-годишна възраст обикновено е достатъчно внимателно да масажирате конвенционален лосион в гърдите за цялото тяло. След като оставите тридесет след себе си, трябва бавно да започнете да използвате продукти против стареене. Те винаги имат функция за стягане на кожата и осигуряват на кожата всички необходими хранителни вещества.

Разбира се, в света на козметиката има и много специални продукти, разработени за кожата на гърдите ви. На пазара има редица серуми, масла и лосиони за гърди. Те са обогатени най-вече с витамини А, Q10 и хиалуронова киселина. Тези продукти правят малките бръчки в областта на деколтето изчезват и стягат кожата.

Седмичен пилинг

Добрата програма за грижа за кожата на гърдите включва също седмично, 12-дневно или месечно ексфолиране. Колко често трябва да ексфолирате, зависи от естеството на вашата кожа. Ако дразни след ексфолиране, това е малко прекалено и трябва да увеличите времето между употребите.

Пилингът не само стимулира кръвообращението, но също така премахва мъртвите кожни клетки и стимулира обновяването на кожните клетки. Освен това оставя кожата да се чувства прекрасно мека и чиста.

Най-добре е да използвате натурална козметика като пилинг за гърдите. Друга възможност е да направите собствен пилинг за тяло, например от овесени люспи и висококачествено масло. Когато се пилинг, трябва да се избягват чувствителните зърна. Независимо кой вариант сте избрали, важно е кожата да се почисти старателно след времето на експозиция. Най-лесно е да направите това под душа. Ако остатъците останат по кожата, те могат да доведат до петна.

хранене

Слух, почти твърде добър, за да е истина: Соевите продукти трябва да накарат гърдите да растат като магия! Не е толкова просто, но добавянето на соя към вашата диета всъщност има някои положителни ефекти върху бюста ви. Тъй като соята съдържа така наречените изофлавони. Това е вещество на растителна основа, което повишава нивото на естроген при жената. Известно е, че повишеният естроген е отговорен за растежа на гърдите. В пубертета така или иначе, но и по-късно. Например, жените, които приемат високоестрогенни контрацептивни хапчета, често имат по-пълни гърди. Соята има подобен ефект, но на чисто растителна основа (и без никакъв контрацептивен ефект!)

Някои от соевите продукти, които можете да добавите към вашата диета, включват:

Соево мляко и соево кисело мляко тофу соево масло мисо паста Заместител на кайма, направен от соя

Семена от чиа и ленени семена

Подобно на соята, семената от чиа и ленените семена също са богати на стимулиращи естрогена вещества. Семената от чиа са много яростни и принадлежат на всяко мюсли и смути. Но за да направите нещо добро за природата, по-скоро трябва да използвате ленено семе. Те растат в местните региони и по този начин могат да бъдат доставени в регионалния супермаркет или магазина за здравословни храни по много по-устойчив начин. Ленените семена също са вкусен компонент на хрупкава салата или могат да се смесват с брашно при печене на хляб. Що се отнася до вкуса, те имат леко орехов аромат.

Млечни продукти и месо

Много сте слаби? Тогава може би просто заради теглото ви размерът на бюста не е толкова голям, колкото би трябвало да бъде. Естествената гръдна тъкан винаги се допълва от мастни клетки. Ако процентът на телесните мазнини е много минимален - в краен случай би била жена, страдаща от анорексия - тогава гърдите също се свиват. Затова се осмелете да имате малко повече сланина на бедрата или в бюста. Приемът на мазнини не трябва да става чрез бързо хранене и други подобни. Млечните продукти и месото имат достатъчно протеини и мазнини, за да направят възможно увеличаването на теглото. Протеинът помага и за подпомагане на тялото при спортни упражнения и за укрепване на гръдните мускули.

Здравословни мазнини

Най-добрият вид прием на мазнини за организма са ненаситените мастни киселини. Те също така укрепват тялото по време на тренировка, пренасят процента на телесните мазнини в здрави канали, но не ви дебели.

Вкусните източници на здравословни, ненаситени мазнини включват:

Рибни ядки Авокадо Пилешко фъстъчено масло