Със силата на природата - Есенен имунен тласък 9 1 пистолет за диета и фитнес
1. Цитрусови плодове
The основни храни за имунно укрепване включва. Разбира се, те работят добре през всички сезони, тъй като повечето хора вярват в лечебната сила на витамин С, когато става въпрос за настинки. Популярните цитрусови плодове включват грейпфрут, портокал, мандарина, лимон, лайм и клементин.
Тъй като тялото не произвежда и не съхранява витамин С, е важно да се уверите, че получавате правилното количество всеки ден. За щастие тези плодове могат да бъдат добре интегрирани в ежедневното хранене, тъй като могат да се консумират сами, но те също така се открояват като сокове, смутита, смутита, като гарнитура, като съставка за салата.
2. Броколи
Богато е на витамини и минерали: бета-каротин, фолиева киселина, аскорбинова киселина, тиамин, рибофлавин, ниацин, калций и желязо. Поради високото съдържание на фибри и нискокалорично съдържание, той се вписва добре във всяка диета. Бар сурови или на пара запазва най-полезните си ефекти, когато се консумира, е полезно за здравето дори когато се консумира като гореща крем супа.
Диета и фитнес съвети:
Не яжте само цветята си, стъблата и листата имат по-високо съдържание на желязо.
3. Червен пипер
Червеният пипер съдържа два пъти повече витамин С от цитрусовите плодове и е богат източник на бета-каротин. Освен че е важен компонент за повишаване на имунитета през есента и зимата, той също така помага да се поддържа здравето на кожата и очите, тъй като съдържа много витамин А, лутеин и зеаксантин. НА горещо Капсаицинът в чушките е добро болкоуспокояващо, особено ефективно при зъбни и мигренозни главоболия.
Сега е особено важно да обърнете внимание на приема на витамин D! Тази статия ще ви покаже как да компенсирате това!
4. Чесън
Той убива почти всички бактерии, вируси и гъбички, което го прави отлично оръжие за повишаване на имунитета, особено си струва да се консумира редовно през есенно-зимния период. Най-добре би било да ядете сурови карамфили на ден или два на ден, но мнозина не са в състояние да го направят поради силния му вкус и мирис - последният също е в състояние да тече от порите на кожата и дъха в продължение на дни. Струва си да се добавят към сосове, пастети, препичане или „просто“ a за ежедневно готвене използвайте редовно.