Срещу задух - люлееща се дихателна стълба - Péter Lakatos

Изненадах участниците в курса RKC със следващите 10 минути обучение, въпреки че методът не е моята идея. Тъй като дишането на изпълнителите на балистични блокове е нарушено след известно време - главно поради физически и психически стрес - струва си да се тренирате за такива ситуации в тренировка, подобна на следващата. Всички начини за люлеене, но грабването може да се практикува и по този начин ...

стълба

Техника: люлка с две ръце
Размер на гиря: размер на тестовия тест или +1 размер по-голям
Метод: стълба
Дишане по време на почивка: коремно дишане, през носа

Стълба 1
5 люлки с правилно дишане, твърд стил - след това 5 големи въздуха за почивка
6 люлки с правилно дишане, твърд стил - след това 6 големи въздуха за почивка
6 люлки с правилно дишане, твърд стил - след това 7 големи въздуха за почивка
8 люлки с правилно дишане, твърд стил - след това 8 големи въздуха за почивка

Стълба 2
5 люлки с правилно дишане, твърд стил - след това 4 големи въздуха за почивка