Срещу скуката Това са 10-те най-популярни фитнес ръководства
В нашата поредица „Срещу скуката“ ви представяме редовни идеи по време на кризата с Корона. За да можете да останете във форма и да сте здрави у дома, ние събрахме десетте най-популярни фитнес ръководства на Amazon за вас.
Класацията ни се базира на най-популярните фитнес ръководства на Amazon от 26 април 2020 г.
1. Изграждане на мускули: Фитнес книгата
Автор: Експерти от жизненоважно значение
Публикувано: 7 март 2019 г.
Blurb:
„Със сигурност ще мечтаете за добре тонизирано тяло, за мускули, които карат сърцата на жените да бият по-бързо и сила, която прави конкурентите ви зелени от завист. Защо искате да мечтаете само за своето мускулесто тяло-мечта?! Превърнете мечтаното тяло в реалност! Подгответе се, изградете мускулна маса и направете вашето тяло и вашето здраве лична услуга! Всичко, от което се нуждаете, са правилните съвети и трикове за изграждане на мускули! ”
2. Книгата за фитнес по анатомия
Автор: Кен Ашуел
Публикувано: 1 февруари 2014 г.
Blurb:
„Книгата, която е ясно структурирана в анатомичен преглед, упражнение и работен раздел, дава възможност на начинаещите и напредналите учащи да разберат по-задълбочено как работят сухожилията, сухожилията, мускулите и костите, така че да можете конкретно да подобрите силата, устойчивостта и подвижността на тялото си. 50 упражнения, всяко с няколко вариации от лесни до трудни за гърдите, стомаха, ръцете, раменете, краката, гърба и седалището са кратко описани и всяка двойна страница е ясно илюстрирана с големи анатомични изображения. По този начин се разбира не само правилната последователност на упражненията, но и всички активни и стабилизиращи мускули с техните анатомични обозначения. Съвети за какво да внимавате, за да се избегнат наранявания, например, или информация за кои спортни упражнения са особено ефективни, успешно закръглете тази основна книга за фитнес и анатомия. ”
3. Стимулиране на метаболизма: Ускорете метаболизма и изгаряйте коремните мазнини без диета и упражнения!
Автор: Експерти от жизненоважно значение
Публикувано: 31 май 2019 г.
Blurb:
„Искаш ли да свалиш няколко излишни килограма? Искате ли да постигнете мечтаната фигура бързо и без много усилия? Търсите ли правилните начини да засилите метаболизма си и да изгорите излишните калории? Тогава тази книга ще бъде до вас! Всички мечтаем за безупречна фигура. За съжаление, достигането на мечтания размер не винаги е толкова лесно и често означава да се прави без особено вкусна храна и физическо натоварване като спорт. Това е и причината, поради която мнозина се отказват отново, преди да достигнат поставените цели по отношение на мечтаната фигура. "
4. Фитнес ръководство: Изграждане на мускули за жени: Основи за оптимално изгаряне на мазнини и ефективно изграждане на мускули при жените
Автор: Скот Уилберц
Публикувано: 15 януари 2019 г.
Blurb:
„Искате ли твърдо и дефинирано тяло? Искате ли да изградите мускули? Не получавате желаните резултати, въпреки обучението? Искате ли да увеличите изгарянето на мазнини? Искате да се борите с типичните женски проблемни зони и целулита. Тогава основите за ефективно изграждане на мускулите, особено за жените, ще ви помогнат. "
5. Минималната фитнес програма: Малко усилия - голям ефект
Автор: Инго Фробьозе
Публикувано: 12 декември 2015 г.
Blurb:
„Здравословният начин на живот е основно изискване за дълъг живот, но също така и за фитнес и представяне. Автор на бестселър проф. Д-р Инго Фробьозе показва в това ръководство колко малко усилия вече можем да постигнем много за здравословен начин на живот. Това мотивира хората да променят поведението си, да предприемат контрамерки навреме и дори привлича тези, които не искат да спортуват със своите страхове и притеснения. Въз основа на често задавани въпроси е разработена ежедневна, разнообразна и ефективна програма: От какво най-малко се нуждаят сърцето и кръвообращението? От какво се нуждаят мускулите всеки ден? Как мога да се храня биоритмично? Какво отпуска бързо и помага срещу стреса? Как упражненията влияят на психическата годност? Има и съвети за имунната система, храносмилането и външния вид. Кратки, свежи програми за обучение в движение, офиса, пазаруването или зимната програма за напреднали потребители показват, че има много възможности да се активирате и да се впишете в ежедневието. "
6. ПРОМЯНА НА НАВИЦИТЕ: Как да програмирате мисленето си за максимален успех, използвайки най-новите методи от психологията и как да освободите вътрешни блокажи, които са ви стрували мотивацията до момента
Автор: Матиас Бранд
Публикувано: 11 декември 2019 г.
Blurb:
„Новата година започна и вие поемате нов ангажимент да промените нещо в живота си. Сега е идеалното време да напуснете зоната си на комфорт и да започнете нов успешен живот. "
7. Обхождане на фитнес: Цялото тяло тренира за сила, координация и гъвкавост
Автор: Йоханес Рандолф
Публикувано: 26 февруари 2018 г.
Blurb:
„Обхождането е фитнес тенденцията от САЩ, в която се кълнат спортисти, холивудски звезди и супермодели. И с право: Триизмерното движение едновременно подчертава всички мускулни вериги и връзки и следователно е идеалната тренировка за твърдо тяло. Физиотерапевтът Йоханес Рандолф е един от първите, които разпознават потенциала на пълзенето. С неговата иновативна тренировъчна програма можете да изпитате многобройните предимства на собственото си тяло и да обхождате себе си във форма с обхождания, пързалки и дърпания. Над 40 упражнения са подходящи както за начинаещи, така и за напреднали и могат да се комбинират в индивидуални тренировки, така че да можете да съставите своя план за обучение според вашите способности и нужди. "
8. Здравословни и годни: 4-те стълба на здравословен и годен живот
Автор: Хаген Кампич
Публикувано: 7 април 2020 г.
Blurb:
„Тази книга може да ви помогне, ако искате да популяризирате вашето здраве и фитнес/искате да поддържате здравословно ежедневие/чувствате се неудобно във физическото си състояние/претоварени сте с всички диети/не можете да изключите правилно или искате да се запознаете с тези теми. Ако едно или повече от твърденията се отнасят за вас, тази книга е идеална за вас! В тази книга предавам основни знания и отношението си към темите за храненето, спорта, мисленето и регенерацията. Тези 4 стълба влияят изключително много върху здравето ни, ако искате да започнете по-здраво бъдеще, вземете вашето копие сега! "
9. Способни и здрави със София: тренирайте успешно без екипировка
Автор: София Тиел
Публикувано: 8 ноември 2018 г.
Blurb:
„Най-добрите тренировки и инструкции за упражнения от интернет звездата София Тийл най-накрая са в първата й голяма фитнес книга! До младостта си София Тийл беше недоволна от фигурата си. След това дойде повратният момент: тренировки, съзнателно хранене, преосмисляне. След две години тя беше свалила 30 килограма и мечтаното тяло. Междувременно Pumping Sophia трудно може да се спаси от фенове и харесвания и последователи и е пример за подражание за всеки, който се чувства по същия начин с наднорменото си тегло и липсата на фитнес. Накрая София предава натрупаните си знания за ефективно обучение: 100 упражнения за цялото тяло с подробни описания, снимки и планове за обучение. ”
10. Йога за плосък корем: програмата за упражнения и хранене
Автор: Амин Зилка
Публикувано: 5 август 2019 г.
Blurb:
„Отслабването на стомаха с йога - което в началото може да звучи малко странно, има ръка и скорошно проучване на Клиниката по натуропатия и интегративна медицина в Есен потвърди, че йога измеримо помага значително да намали размера на талията. Отслабване на стомаха с йога - това има ръце и крака, защото йога съдържа всичко необходимо за отслабване: Чрез укрепване на мускулите, енергийните разходи се увеличават. Дълбокото вдишване и издишване позволява оптимално изгаряне на мазнини и подпомага детоксикацията на тялото. Техниките за йога релаксация понижават нивото на хормона на стреса кортизол, който ни предпазва от отслабване и създава глад. В комбинация с подходяща диета, която поддържа нивото на инсулина стабилно и стимулира метаболизма, „Йога за плосък стомах“ е програма за упражнения и хранене, която позволява на килограмите да падат бързо, но преди всичко има траен ефект. Книгата предава основите за промяна на диетата, предлага вкусни рецепти и прости упражнения. "
Тук можете да намерите всички части от нашата серия "Срещу скуката".