Срещу рака на гърдата приемайте много фибри

Фибрите са растителни молекули, които нито се усвояват, нито усвояват от червата. Те присъстват в варива, пълнозърнести храни и подобни, плодове, зеленчуци, грудки, маслодайни семена. Те насърчават чревния транзит и имат различни ползи за здравето, особено за поддържане на тегло и намаляване на риска от диабет или сърдечно-съдови заболявания. Но те също могат да помогнат за намаляване на риска от рак на гърдата, показват последните проучвания.

гърдата

Прочетете: Яжте фибри, ще отслабнете и това не е всичко

По-малко рак на гърдата при жени, които ядат най-много фибри

Според изследователи от университета Soochow в Китай жените, които консумират най-много фибри, са и най-малко изложени на рак на гърдата. За да се оцени връзката между приема на фибри и риска от рак на гърдата, авторите прегледаха 10 проучвания, включващи повече от 700 000 участници.

Резултати: При жените, които консумират най-много фибри, рискът от рак на гърдата е намален с 11% в сравнение с този при жените, които консумират най-малко. Всяко увеличаване на дневния прием на фибри с 10 грама е свързано със 7% намаляване на риска от рак на гърдата.

Фибри в юношеството и ранната зряла възраст за намаляване на риска от рак на гърдата

Изследователи от Харвардското училище за обществено здраве в Бостън изучават връзката между приема на фибри при юноши и млади жени и риска от рак на гърдата. За това те използваха данни от Nurses’Health Study II. Сред 90 534 жени в пременопауза, попълнили въпросници за храна през 1991 г., изследователите идентифицират 2833 случая на инвазивен рак на гърдата по време на 20-годишното проследяване. През 1998 г. 44 263 жени отново попълниха въпросници за храна. Сред тях има 1118 случая на рак на гърдата.

Резултатите показват, че общият прием на фибри при млади жени е свързан със значително по-нисък риск от рак на гърдата: -19% за 20% от жените, които са имали най-много фибри, в сравнение с 20% от жените, които са имали най-малко. Както разтворимите фибри, така и неразтворимите фибри са свързани с по-нисък риск от рак. По същия начин, когато сравнихме 20% от жените, които консумираха най-много фибри с 20%, които консумираха най-малко, общият прием в юношеството беше свързан с по-нисък риск от рак (-16%); за средния прием от юношеството до ранната зряла възраст рискът е намален с 25%. Тези резултати показват, че приносът на юношеството и ранната зряла възраст е особено важен.