СРЕЩУ; r; алес, л; малко-d енергия; на гладно - списание Benefits

срещу

Добавяне към любимите на Юпитер

СТАНЦИЯ ЗА КАЛОРИИ
Често са критикувани за твърде мазнини и твърде високо съдържание на бързи захари. Не е невярно. Оттогава производителите преразглеждат своите рецепти надолу: намаляване на 5 до 20% в съдържанието на бързи захари и изсветляване в дебел. От нас зависи да обърнем внимание на приема на калории, който варира в зависимост от продукта. По-малко от 10% от липиди, всичко е наред. Имайте предвид, че ядки, шоколад или плодове Crueslis са с много високо съдържание на добавена мазнина. Вариантите за суфле са с ниско съдържание на мазнини, но много сладки. Наградата получава онези, които са пълни с шоколад, пет пъти по-мазен и почти толкова сладък, колкото суфлетата. Очевидно това са любимците на нашите деца! За да им угодите, докато ограничавате приема на калории: редувайте или смесвайте жанровете.

УДОВОЛСТВИТЕЛНИ ВЛАКНА
Трябва да консумираме 20 до 30 g на ден, което далеч не е така. Опцията за закуска, която покрива между 20 и 50% от нашите нужди (в зависимост от вида на зърнените култури), докато се забавляваме, ние сме за. Най-добре е да изберете пълнозърнести храни, тъй като по-голямата част от фибрите (и витамините и минералите) се съдържат в обвивката. Най-доброто за фибрите: овесена каша .