Срещу наднорменото тегло, отидете на работа с колело! Топ здраве

работа

Какво ще кажете да оставите колата, за да отидете до офиса? Колоезденето до работа може да помогне в борбата с наднорменото тегло, според ново датско проучване.

Във Франция 41% от мъжете и 25,3% от жените са с наднормено тегло според проучване на Inserm, публикувано през октомври 2016 г. Говорим за „наднормено тегло“, когато индекс на телесна маса (ИТМ) е повече от 25 kg/m² - а когато надвишава 30 kg/m², това е затлъстяване. За напомняне, ИТМ се изчислява, както следва: теглото (в килограми), разделено на височината (в метри), умножено по себе си.

Добрата новина е, че колоезденето на работа е (почти) толкова ефективно, колкото упражненията с висока интензивност за отслабване, според ново проучване от университета в Копенхаген (Дания). За да стигнат до това заключение, изследователите са работили със 130 участници на възраст от 20 до 45 години, чийто индекс на телесна маса е между 25 kg/m² и 35 kg/m².

Те бяха разделени на 4 групи: доброволците от група 1 трябваше да карат на велосипед, за да работят 5 дни в седмицата; Доброволците от група 2 трябваше да правят поне 35 минути спорт с висока интензивност всеки ден, 5 дни в седмицата; доброволците в група 3 трябва да практикуват 55 минути спорт с умерена интензивност на ден, 5 дни в седмицата; доброволците от контролната група не са променили навиците си.