Притикинова диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини
Притикинова диета: с високо съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини
03.09.2012, 14:44 | fh (CF)
Притикиновата диета е особено последователен представител на така наречените концепции с ниско съдържание на мазнини. Трябва да можете да отслабнете с много въглехидрати и възможно най-малко мазнини.
Седем съвета за отслабване
Фотосерия със 7 снимки
Отслабнете с диета с високо съдържание на фибри
От години диетичната индустрия познава по-специално един шум: "Ниско съдържание на въглехидрати" - малко въглехидрати. Няколко умно продавани концепции от САЩ популяризират начин на живот с много протеини и възможно най-малко въглехидрати на диетата. Диетата Притикин, получила името си от изобретателя си Нейтън Притикин и създадена в средата на миналия век, върви точно по обратния начин: Пълнозърнестите продукти, плодовете и зеленчуците са на върха на диетата.
Диетата с високо съдържание на фибри е разделена на три основни хранения. Закуските между храненията са разрешени, стига да са зеленчуци и/или пълнозърнести продукти. Изводът е, че до 80 процента от диетата в диетата на Притикин се състои от въглехидрати, докато съдържанието на мазнини трябва да бъде намалено до 5 процента, ако е възможно. Потребителят не трябва да консумира повече от 1000 kcal на ден. За сравнение: препоръчителната дневна дажба за възрастен е 2000 kcal според последните хранителни изследвания. (Acai Diet: Отслабнете с южноамерикански плодове)
Радикалният подход вече е остарял
По отношение на твърдото ограничение на калориите са забранени сладкиши, но също така и високоенергийни продукти като пшеничен хляб, както и алкохол, чай и никотин. Потребителите на Pritikin трябва да консумират месо и риба само в много малки количества. Ако мазнината е в чинията, тя трябва да бъде под формата на наситени омега-3 мастни киселини. Забраните, които в началото изглеждат нестандартни, бързо се обясняват: Първоначално диетата Притикин е разработена за рехабилитация на сърдечно болни, което е една от причините за строгата забрана на цигарите.
- Отслабнете бързо:Какво наистина може да направи кетогенната диета?
- Диетичен мит?:Пропускайте въглехидратите вечер
- Самостоятелен експеримент:Палео диетата - опит с храненето от каменната ера
- Диета:Как да поддържаме въглехидратите тънки
- Въглехидрати:Оставката може да увреди сърцето
Според днешните стандарти тази диета не е подходяща за постоянна употреба, тъй като дневният калориен бюджет е твърде ограничен и е контрапродуктивен в края на деня. Постоянните потребители се борят с лоша концентрация и глад. Освен това, здравословното усещане за фактическо избягване на месо е достойно за дискусия от хранителна гледна точка. Ако искате да отслабнете здравословно, трябва да преминете към съвременни подходи.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.