Срещу целулита, борба срещу задържането на вода - EAFIT
Срещу целулита: борба срещу задържането на вода
В много случаи целулитът се дължи на задържане на вода, свързано с лоша венозна и лимфна циркулация. Следвайте нашите съвети за подобряване на външния вид на портокаловата кора и намаляване на грозните ви извивки. Eafit ви казва най-добрите техники за загуба на целулит ...
Срещу задържането на вода и загубата на целулит: стимулирайте връщането на вените
Мисията на вените е да връщат кръвта към сърцето и белите дробове, за да я реоксидират. Особено в краката, вените имат опасна работа, тъй като трябва да се борят срещу безтегловността. Има видове „възвратни клапани“, които улесняват тази задача (когато работят добре). Но можете също така да приложите определени ежедневни действия за по-нататъшно подобряване на това венозно връщане.
1) Борба срещу наднорменото тегло
Няма такова нещо като чудо диета от целулит. Хранете се здравословно, балансирано. За целта никога не забранявайте категория храни, а намалявайте мазнините, захарта и солта, твърде често в излишък в съвременната ни диета. За да управлявате по-добре приема си, изоставете индустриалните продукти, за да се върнете в „домашна“ кухня, използвайки основни продукти. И без закуски между храненията.
2) практикувайте физическа активност
Бягането е една от най-добрите техники за загуба на целулит, защото активира връщането на вените: всяко натискане на пода стимулира венозната помпа. Фокусирайте се върху спортове за издръжливост (бягане, плуване, колоездене, ролери, ходене и др.) И поддържайте активност поне 40 минути, за да се повтаря 3 пъти седмично. От друга страна, избягвайте „агресивни“ спортове като аеробика, конна езда, тенис, бойни спортове и др.