Средства за здравословен начин на живот за уморени крака Mobile
След напрегнат работен ден, с бягане и високи токчета, е почти естествено да не усещате краката си вечер, когато се приберете вкъщи. Виждате краката си подути, с бледа кожа и смачкани пръсти, един върху друг и изтръпнали.
Вземете вана за крака за 10, 15 минути. Поставете шепа груба сол и чаша ябълков оцет в гореща вода. Не избърсвайте краката си, след като ги извадите от водата. Увийте ги в голяма кърпа и легнете на леглото с граха малко над главата. Останете така поне половин час и ще забележите колко бавно, бавно ще се чувствате по-добре.
Ако все още имате сила и краката ви все още не са напълно отпуснати и отпочинали, направете масаж на краката, като използвате зехтин, специално приготвен за масаж. Масажът ще се извършва с палци с помощта на кръгови и дълбоки движения.
Ако усещате постоянна болка в краката си през деня, направете няколко прости упражнения за облекчаване на болката:
- изправен, застанете на пръсти и след това замахнете към петите. Това движение преразпределя натиска, упражняван от тежестта на тялото върху повърхността на подметките;
- ходете от външната страна на подметките и след това от вътрешната страна; отнема малко усилия, но се справя добре;
- седнали на стол или легнали на леглото, ако сте у дома, правете упражнения за ротация на глезена. Повдигнете единия крак на 10 см над пода или леглото и го завъртете по посока на часовниковата стрелка и след това обратно на часовниковата стрелка. Би било идеално да държите всеки крак нагоре и да го завъртите поне минута.
Но не мислете, че ще се отървете от болките в краката, седнали в леглото и без да се движите. Това не е решение. Правете ежедневни упражнения и масаж, за да можете по-лесно да се справяте с твърде натоварените дни.
И не забравяйте да хидратирате. Пийте билкови чайове или плодове и вода, поне литър вода на ден, пийте на малки глътки, за да се усвоят по-лесно от тялото.