Средства за запек 6 трика, които действат - Andreea Raicu
Някои лекарства за запек дори действат, но трябва да се отнасяте към този проблем с най-голяма сериозност.
Запекът е проблем, с който се сблъскват много хора, но с малко внимание към диетата можете да се отървете от него. В повечето случаи запекът се появява поради недостатъчен прием на фибри или вода, обясняват специалистите от Brightside.
Тъй като това може да доведе до сериозни здравословни проблеми, не е добре да пренебрегвате запека и на първо място трябва да поработите малко върху диетата си.
Според специалисти тези средства за запек наистина действат:
Пийте чай с мед и лимон
Чаят, приготвен с вода, мед и лимон, е едно от най-добрите средства за запек. Трябва да знаете, че пчелният мед има леко слабително действие, така че може да ви помогне. От друга страна, лимонът не е за пренебрегване в тази комбинация, тъй като има стимулиращ ефект върху храносмилателната система, благоприятстващ елиминирането на токсините от тялото.
Пий повече вода
Знам, че ви е трудно и може да не успеете да консумирате повече вода, но това е най-важното нещо, което можете да направите, за да се отървете от запек. Според специалистите мъжете трябва да консумират 3,7 литра вода дневно, а жените 2,7 литра. Консумирайки достатъчно количество вода, тялото се хидратира и червата функционират добре.
Течностите, на които можете да разчитате, са: вода, супи, неподсладени чайове, сок от круши и ябълки. Кофеиновите напитки и газираните сокове имат диуретичен ефект, така че могат допълнително да дехидратират тялото.
Въведете храни с високо съдържание на фибри в ежедневната си диета
Те имат естествено слабително действие, като помагат на изпражненията да задържат повече вода и следователно улесняват елиминирането им от тялото. Трябва да консумирате поне 25-30 грама фибри всеки ден, за да нямате проблеми със запек.
Най-добрите източници на фибри са: брюкселско зеле, ябълки, смокини, пълнозърнести храни и черен боб.
Добавете сини сливи към менюто си
Сините сливи са едни от най-добрите средства за запек. Може би вече знаете, че е добре да ядете сини сливи, за да се отървете от запек. И слушате ли този съвет? Би било добре да го следвате, защото специалистите казват, че сините сливи съдържат сорбитол, естествена захар, която има благоприятен ефект върху чревния транзит.
Не забравяйте, че ефектът не е незабавен, но трябва да имате балансирана диета, да ядете сини сливи, но не забравяйте за консумацията на вода.
Консумирайте смлени ленени семена
Те заедно със семената на псилиум и сминдух имат слабително действие и омекотяват изпражненията. Ако страдате от запек, добре е да изядете чаена лъжичка смлени ленени семена, смесени в чаша вода.
Яжте кисело мляко или мляко, ферментирало с пробиотици всеки ден
Ако страдате от запек, добре е да избягвате сиренето, но се препоръчват кисело мляко и ферментирали продукти, тъй като те съдържат пробиотици, които насърчават правилното функциониране на чревния транзит. Те са признати за едно от най-добрите средства за запек.
Също така, позицията, която заемате, когато седите на тоалетната, е много важна. Когато държите гърба изправен, а краката и гърбът образуват ъгъл от 90 градуса, дебелото черво е запушено и не може да функционира правилно. Най-добрата позиция е да се наведете леко напред, така че ъгълът между гърба и краката да е 35 градуса.