Средства за запек - 10 съвета за прекратяване на запек - Doctissimo

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

прекратяване

Освен ако произходът му не е истински медицински проблем, запекът най-често е свързан с лоши навици. Няколко прости съвета за здравословен начин на живот ще ви помогнат да подобрите чревния си транзит. Открийте правилните средства за защита.

Пийте вода, за да избегнете запек

Знаем: трябва да пиете всеки ден между 1,5 до 2 литра течности на ден да е във форма. Това е още по-важно, ако сте склонни да имате запек, защото абсорбцията на течности в достатъчно количество насърчава омекотяването на изпражненията и допринася за по-доброто им евакуиране. Консумирайте колкото искате вода, сок и супи, без да прецеждате много кафето и чая.

Съвет против запек: пийте пресен цитрусов сок на гладно

Цитрусовите сокове (портокал, грейпфрут и др.) Са отлични естествени лаксативи. Тяхното действие върху чревния транзит ще бъде още по-добро, ако имате навика да консумирате голяма, охладена чаша един от тези плодови сокове всяка сутрин на гладно, което освен това ще ви помогне да се напълните с витамини. бъди годен през целия ден.

Диета против запек: яжте повече фибри

Днес нашата диета е доста бедна на естествени фибри. Злато, тези диетични фибри помагат на червата ви да премахнат отпадъците от тялото ви. Затова консумирайте повече плодове и пресни и сушени зеленчуци, предпочитайте пълнозърнести храни (ориз, тестени изделия, хляб и др.) Пред прекалено рафинирани зърнени храни, които липсват особено в тези ценни влакна.