Средства за ускоряване на метаболизма

Здраве

Метаболизмът е съвкупността от химични трансформации, които се извършват в тялото, чрез които се получава енергия, но също така и материалите, необходими за правилното му функциониране, растеж и развитие.
Заедно с консумираната храна тялото получава вода, минерални соли, витамини и различни хранителни вещества, които след това се преработват от чревни ензими и се разграждат до по-прости вещества.
Така въглехидратите се превръщат в глюкоза и други захари, мазнините в мастни киселини, а протеините в аминокиселини. Захарите и аминокиселините отиват директно в кръвта, докато мастните киселини се рекомбинират в чревната стена, образувайки нови молекули мазнини, които преминават в лимфната система и след това се изливат в кръвта. Глюкозата и мазнините се използват от клетките на тялото за генериране на енергия, докато аминокиселините се използват като суровина за създаване на протеини.

Използването на различни хранителни вещества от клетките се осъществява чрез два вида метаболитни реакции: анаболните, които консумират енергия и чиято цел е разработването на сложни продукти, започвайки от прости молекули, и катаболните, които чрез разлагането на сложни вещества на по-прости елементи произвежда енергия. Пример за анаболна реакция е синтеза на протеини от аминокиселини, а изгарянето на глюкоза е пример за катаболна реакция.
Катаболните процеси протичат в две фази: в първата фаза хранителните вещества се трансформират в много малки молекули, като оцетна киселина или пировиноградна киселина, а във втората фаза тези молекули се комбинират с кислород и се изгарят вътре. клетки, имащи като крайни продукти въглероден диоксид и вода.

Когато тялото не се нуждае от излишък на енергия, малките молекули на пировиноградна киселина и оцетна киселина, които се образуват по време на катаболни реакции, не изгарят, но се използват в анаболни реакции за производство на мазнини; като по този начин се установява много тясна връзка между анаболизма и катаболизма.
Метаболитните процеси се контролират от различни ензими и някои хормони като тироксин, кортизол, адреналин и инсулин. Поради тази причина ензимните и хормоналните нарушения имат голямо влияние върху метаболизма.

Тези процеси обаче не са толкова прости, колкото изглеждат на пръв поглед. Метаболизмът включва както унищожаването на определени вещества, така и образуването на нови. Тези два процеса са тясно свързани и балансът на двата резултата води до поддържане на стабилно телесно тегло.
Като цяло, когато се твърди, че метаболизмът е ускорен или е нисък, това се отнася до енергийния метаболизъм, по-точно до химическите реакции, чрез които клетките обработват храната, за да получат енергия.

Ако тези изгаряния се правят с ниска интензивност, се казва, че метаболизмът е намалял и тогава калориите, предоставени от храната, се превръщат в мазнини, вместо да се изгарят. Вместо това обаче, когато горивата се произвеждат бързо, се посочва, че метаболизмът се е ускорил; В този случай освен изгарянето на храната има и изгаряне на телесните мазнини и понякога дори собствените им протеини, което води до загуба на тегло.

Фактори, които допринасят за увеличаване на теглото, в допълнение към бавния метаболизъм:
1. Консумация на твърде много калории;
2. Недостатъчно физическо натоварване;
3. Заседнал начин на живот;
4. Генетика и фамилна история;
5. Някои лекарства;
6. Нездравословни навици, като недостатъчна почивка и избягване на закуска.
По-долу ви предлагаме няколко природни средства, които помагат за ускоряване на метаболизма и по подразбиране за отслабване.

Природни средства за ускоряване на метаболизма

Лек за ускоряване на метаболизма бр. 1:
Пийте чаша топла вода всяка сутрин, в която изстисквате сока от лимон. Полезните свойства на лимоните за поддържане на балансирано тегло са добре известни и ценени. Топлата вода с лимон е отличен детоксикант и противовъзпалително средство за тялото. Лимоните са богати на пектин (точно като ябълките), който помага в борбата с апетита. Многобройни медицински изследвания показват, че хората на по-алкална диета са склонни да отслабват много по-бързо. Витамин С с лимон също участва в елиминирането на лошия холестерол и изгарянето на мазнините в тялото.

Лек за ускоряване на метаболизма бр. 2:
Яжте купа овесени ядки (с бадемово мляко или кокосово мляко) за закуска. Овесените ядки са разтворими фибри, които се метаболизират по-бавно от тялото. В резултат нивото на инсулин в организма намалява и скоростта на метаболизма се увеличава. Можете да добавите малко оценка отгоре за допълнителен вкус, но също така и за засилване на метаболизма ви. Тази популярна подправка съдържа редица съединения, които помагат на организма да метаболизира по-бързо захарите.

Лек за ускоряване на метаболизма бр. 3:
Консумирайте 3-4 чаши зелен чай дневно. Има много изследвания, които потвърждават, че дългосрочната консумация на катехини в зеления чай е особено полезна за изгарянето на мазнини и също така спомага за повишаване нивата на окисляване на мазнините и термогенеза.

Лек за ускоряване на метаболизма бр. 4:
Поръсете черен пипер върху приготвените ястия и върху салатите. Летливите масла, съдържащи се в зърната пипер, имат силен антиинфекциозен ефект върху дихателните пътища и стимулират храносмилателните процеси, подобрявайки метаболизма.

Лек за ускоряване на метаболизма бр. 5:
Консумирайте 2-3 чаши чай от джинджифил дневно. Когато ядем джинджифил, има по-добро усвояване на основните хранителни вещества в тялото, поради стимулирането на секретите от стомаха и панкреатичните ензими. Чаят от джинджифил намалява постоянното желание за ядене и увеличава ритъма на метаболизма поради термогенния си ефект.

Лек за ускоряване на метаболизма бр. 6:
Пийте 2-3 чаши бял чай дневно. Честата консумация на бял чай забавя способността на организма да абсорбира мазнини, което намалява риска от наднормено тегло. В допълнение, белият чай съдържа значително количество кофеин, стимулант, който ускорява метаболитната функция.

Лек за ускоряване на метаболизма бр. 7:
Пийте 2-3 чаши ментов чай на ден. Свойствата на тази популярна билка спомагат за намаляване на прекомерния апетит, което е ключов фактор, когато искаме да отслабнем. Консумирането на ментов чай между храненията ни помага да държим тревожността под контрол, което повишава емоционалния ни апетит и ни помага да избегнем прекомерния прием на калории.

Лек за ускоряване на метаболизма бр. 8:
Консумирайте редовно, всеки ден, около 300-500 g суров или варен лук, в супи или салати, в продължение на 20 последователни дни. Лукът е храна, богата на витамин С, фибри, фолиева киселина, витамин В6 и магнезий, но е с ниско съдържание на наситени мазнини, натрий и холестерол. Лукът има перфектни хранителни стойности, за да се отърве от излишните мазнини и холестерол.

Лек за ускоряване на метаболизма бр. 9:
Сварете в 2 литра вода, докато се намали до 1 литър, 70 г хвощ и 50 г корен на нокътната ръка. Прецедете и след това добавете 40 г куркума. Оставете да къкри още 5 минути, прецедете и разделете инфузията на 8 части, които ще консумирате за 4 дни, 2 пъти на ден, 4 последователни дни всяка седмица в продължение на 6 последователни седмици, т.е. общо 24 дни.

Лек за ускоряване на метаболизма бр. 10:
Варете 40 г пепелни листа в литър вода за 10 минути. Свалете от котлона и оставете да се охлади. Прецедете и консумирайте през деня в продължение на една седмица.

Лек за ускоряване на метаболизма бр. 11:
Варете 10 минути, 40 г листа от пепел, 30 г цветя от лавандула и 30 г унгарска. Оставете да се охлади и прецедете. Разделете инфузията на 8 части, които ще консумирате за 4 дни, 2 пъти на ден, в продължение на 16 последователни дни; направете почивка за 8-10 дни, след което възобновете лечението за 16 дни, т.е. общо 32 дни.

Лек за ускоряване на метаболизма бр. 12:
Варете 15 минути в литър вода 30 г куркума, 50 г листа от бреза и 40 г череши. Покрийте и оставете да се влива в продължение на 1 час, след това прецедете инфузията и я разделете на 6 части, които ще консумирате след 3 дни, 2 пъти на ден. ден, 6 дни в седмицата, в продължение на 5 последователни седмици, т.е. общо 30 дни.

Лек за ускоряване на метаболизма бр. 13:
Редувайте топли, студени компреси върху торса (особено черния дроб, пикочния мехур и жлъчния мехур) за 15 минути. Компресите могат да бъдат овлажнени правилно с запарка от майорана. Правете тази процедура в продължение на 6 последователни седмици, т.е. 3 пъти седмично.

Лек за ускоряване на метаболизма бр. 14:
С помощта на пасатор обработете няколко листа от бяло зеле или червено зеле, шепа пресни листа и измийте с кайма и 1/2 чаша вода. Обработвайте, докато получите гладка напитка и консумирайте този пресен сок веднъж на ден.

Лек за ускоряване на метаболизма бр. 15:
Консумирайте ежедневна инфузия на ябълкови кори с леки миди. Ябълковата кора е известна със способността си да помага за загубата на нежелани килограми и това се дължи на наличието на урсолова киселина, която активира образуването на колаген. За да приготвите тази запарка, обелете три ябълки (за предпочитане органични) и ги сварете в литър вода за 5 минути. Оставете леко да се охлади и добавете супена лъжица скоринг.

Лек за ускоряване на метаболизма бр. 16:
Пийте запарка от розмарин 3 пъти на ден. Розмаринът има карминативни свойства, което означава, че улеснява елиминирането на газове, натрупани в храносмилателния тракт. Запарката от розмарин се приготвя от чаена лъжичка от растението до чаша вода. Препоръчително е тази инфузия да се пие след основните хранения за деня.

Въпроси и отговори за метаболизма:
1. Защо някои хора остават слаби, дори ако ядат много, докато други наддават, дори ако ядат малко? Този аспект е свързан с метаболизма?

Въпреки че угояването или затлъстяването се появяват като последица от излишните калории, в действителност много затлъстели хора не ядат повече от слабите, но тялото им консумира по-малко енергия.
Има хора, които ядат висококалорични храни и не напълняват, защото имат много активен метаболизъм, който бързо ги изгаря, превръщайки ги в енергия. Напротив, други хора нямат тази метаболитна активност, която е в състояние да изгори излишните калории и следователно са склонни да наддават на тегло.

2. Ако тялото е в състояние да трансформира едно вещество в друго, когато е необходимо чрез метаболизъм, защо се настоява толкова, че диетата трябва да бъде разнообразна?

Човешкото тяло, чрез сложни метаболитни процеси, е в състояние да образува енергийни вещества, започвайки от почти всички храни; например, глюкозата се получава от глицерина, който образува мазнини, и от аминокиселините в протеините. Но това, което тялото не може да направи, е да превърне глюкозата или мазнините в протеини и освен това не е в състояние да произвежда минерални соли и много от необходимите витамини. Следователно е много важно диетата да бъде разнообразна, за да осигури на тялото всички вещества, които не може да произведе.

3. Вярно е, че достатъчно сън ни помага да ускорим метаболизма си?