Средна диета минус седем години Лилави смокини

Нашите хранителни навици могат да причинят или предотвратят много заболявания, най-известните от които са може би високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, диабет и някои видове тумори. Последните изследвания показват, че сега можем да запишем умствения спад на старостта в този ред - което наистина е успокояващо, тъй като това е болест, която е трудна за лечение, но в същото време плашещо често срещана.

Изследователи от Медицинския център на университета Ръш в Чикаго са изготвили диетични препоръки, които могат да бъдат спазвани за по-нататъшно запазване на психическата ни цялост. Програмата се основава на два известни преди това типа диета, средиземноморската диета и антихипертензивната диета DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията), които бяха комбинирани и допълнени от професионалисти. Диетата, разработена по този начин, беше наречена ALL-diet: „all“ означава „ум“, въпреки че иначе е съкращение (Intervention of DASH Intervention for Neurodegenerative Delay).

Експертите са тествали ефективността на диетата с повече от 900 възрастни хора, с доста добри резултати. Оказа се, че тези, които са били най-опитни в диетите, изглежда са средно със 7 години и половина по-млади от своите връстници въз основа на умствените им постижения. Тоест диетата спомага за поддържане на психическа свежест, забавя темповете на умствения спад и намалява риска от развитие на болестта на Алцхаймер. Не малко: тези, които спазват препоръките най-вярно, са с 53% по-малко вероятно да развият болестта на Алцхаймер, но някои положителни ефекти се наблюдават и при тези, които само частично се придържат към принципите на диетата.

Яжте тези!

Диетата така или иначе не идва с твърде много изненади, особено ако сме чували за средиземноморската диета. Състои се от десет предложения и пет забрани, което означава, че десет неща са в списъка „изяж това“. Това са следните:

---