Средиземноморски рецепти за отслабване от Jacopo Bianchi - Book Thalia
Готварска книга за средиземноморската диета. Ето колко приятно можете да популяризирате своето сърдечно-съдово здраве и да отслабнете (вкл. Хранителни стойности и точки)
Други формати
Иберия
Предлага се след 2-3 дни
Иберия
Предлага се след 3 - 5 дни
описание
Проучването на Lyon-Diet-Heart установи, че недохранването е един от най-големите двигатели за прогресирането на сърдечно-съдовите заболявания. Това се дължи главно на състава на храната, която попада в нашите чинии:
Класическата европейска диета се състои от 30% мазнини с висок дял наситени мастни киселини.
Храните, богати на омега-3 мастни киселини, са твърде малко на масата.
Проучването на Lyon Heart показа, че преминаването към средиземноморска диета намалява риска от инфаркти и инсулти почти наполовина.
Промяната в диетата сама по себе си постига ефекти, които нито едно лекарство не може да постигне.
Следователно здравословната диета, съчетана с адекватни упражнения, е ключът към цялостното здраве.
Това означава, че трябва незабавно да предприемете контрамерки, ако искате да постигнете комфортното си тегло и да останете здрави, активни и да се впишете в напреднала възраст. Ако направите нещо за себе си и тялото си, ще намалите и риска от други заболявания:
Германският център за борба с рака заявява, че излишните килограми сега играят по-голяма роля за развитието на рак от пушенето.
Якопо Бианки обърна нещата и намери пътя си обратно към здравословното хранене. Днес той работи като диетолог и пътува като лектор у нас и в чужбина, за да запознае колкото се може повече хора с постната средиземноморска кухня.
В тази книга той предлага изобилие от кулинарни акценти от слънчевия юг, които правят промяната на вашата диета детска игра и обещава чиста радост! Очаквам:
Най-добрите рецепти за всяко хранене за деня от Италия, Франция, Португалия, Испания, Турция и други средиземноморски страни
Съставете индивидуалния си хранителен план - всички рецепти са снабдени с точна хранителна информация и точки.
Не се страхувайте от нови кулинарни предизвикателства: прости, но подробни инструкции за подготовка с гаранция за успех
Умни идеи за ежедневно готвене, които се подготвят бързо - върнете ваканцията си на масата си!
Страхотни рецепти, с които можете да печелите точки и с гостите си
За тези със сладък зъб: десерти без чувство на съвест
Умна комбинация: просто комбинирайте пресни продукти със съставки, които всеки има у дома!
С книгата си Якопо Бианки показва, че промяна в диетата далеч от прости мастни киселини и готови продукти може бързо да се приложи във всяка кухня.
Рецептите са предназначени за хора, които искат да готвят бързо, но които не искат да правят компромиси с жизненоважни вещества, свежест и вкус.
Вече можете постоянно да разчитате на постната средиземноморска кухня и да се готвите добре и здраво с книгата на Якопо Бианки! Вземете вашето копие сега!
Наистина бяхме готови да отслабнем. Първо класически с FDH, след това започнахме да броим точки, разклащахме между храненията и готвехме супи за отслабване. На кантара всъщност не се движеше нищо, което се дължи главно на факта, че ние като откровени ценители сме. За да намалим разочарованието си, резервирахме ваканция в селска къща в Тоскана. Въпреки че италианската кухня определено не би ни доближила до целта ни, ние отново щяхме да освободим ума си. Трябва да се окаже по различен начин, отколкото сме предполагали. Защото по същото време във ваканционния комплекс се проведе курс по постна средиземноморска кухня. Това беше като знак за нас и всъщност успяхме да се присъединим към курса на място. Ето го, правилната форма на хранене за нас. И накрая, удоволствието и диетата се обединиха и не трябваше да правим без червеното си вино или любимото си сирене, нито трябваше да се подлагаме на забрана за въглехидрати. В замяна ни беше позволено да награждаваме много здравословни мазнини, особено вкусния зехтин.
Запазихме тази форма на хранене у дома. След една година бях свалил 40 кг, а жена ми 35 кг, което беше нормалното й тегло. Стана още по-добро: Малко след това детето ни, мечтано, излезе и нашият семеен лекар удостовери, че имам нормални кръвни стойности и кръвно налягане, съответстващо на моята възраст. Позволяването на съзнателното удоволствие да се влива във всеки момент от живота беше неразделна част от живота ни. Междувременно реших също с нормално тегло, да завърша стаж като диетолог с ръководител на семинара в Тоскана. След това направих плавен преход от компютърния учен към собствената си практика, за да запозная клиентите си със здравословна и постна средиземноморска кухня. Днес работя също като лектор и ръководител на семинари в здравни клиники и семинарни къщи в Германия и чужбина. Освен това страстно пътувам със семейството си по Средиземно море, за да интегрирам цялата гама от средиземноморска кухня в диетичните планове и рецепти, които съм разработил.