Средиземноморската или критската диета - наслада вместо глад Няма бърза храна
Диета, която не разчита на отказ и трябва също така да предотврати йо-йо ефекта? Критската диета, известна още като средиземноморска диета, обещава точно това: здравословно и удобно тегло без глад.
The Крит или средиземноморска диета както подсказва името, се основава на хранителните навици на жителите на средиземноморския регион. Според международни изследвания тук живеят най-малко обикновените хора Сърдечно-съдови заболявания, продължителността на живота на жителите на остров Крит обаче била особено висока.
Лекарите и диетолозите продължиха това здравословно хранене гърба, който е добре смесен с много пресни зеленчуци, Бобови растения, постни млечни продукти и риба, като малко месо но преди всичко много добри неща Зехтин, пресни билки и чесън съставен.
Здравословно пируване вместо глад, ето как работи:
Тъй като в Критската диета се консумират по-малко животински мазнини, тази диета е здравословна форма на хранене до високо ниво Нива на холестерол за предотвратяване. Добрият зехтин, използван в средиземноморската кухня, е богат на Витамин Е.. Неговата ненаситени мастни киселини също предпазват от свободните радикали.
Благодарение на разнообразните ястия, тялото е оптимално снабдено с всички хранителни вещества и минерали, така че да няма симптоми на дефицит, както може да се случи при някои радикални диети. Преди всичко диетата на Крит разчита на дългосрочна, по-здравословна промяна в диетата към прясна смесена храна с висок процент вегетариански рецепти, далеч от мазни месни ястия, бързо хранене и рафинирана захар, така че да няма йо-йо ефект. Защото можете да избирате между много вкусни ястия и себе си Вечерям навън не трябва да прави без, ще Глад за храна наведена напред. Така че удоволствието не се пренебрегва. Освен това вече не са необходими досадно преброяване на калории и дълги списъци за пазаруване с екзотични съставки. Дори алкохолът е разрешен. Една чаша на ден червено вино трябва да предотвратява съдовите отлагания и да стимулира циркулацията.
Критската диета не е магическо лекарство
Вярно е, че вкусните ястия са Средиземноморска храна здравословни, но тези, които основно съставят менюто си с мазни ястия и твърде много олио, са по-склонни да имат обратния резултат на кантара в дългосрочен план. Хора, които предпочитат да се придържат към твърдо вещество, докато са на диета План за хранене ориентирайте се, ще се окажете изложени на много изкушения в диетата на Крит. Също така е формулата "Пир вместо да гладувам" да не се разбира като заклинание. Както при всички диети, трябва да имате много упражнения на чист въздух, достатъчно сън, малко стрес и 2-3 пъти седмично Спортове за издръжливост планирайте.
Критската диета не е краш диета, Успехът на кантара ще се види само в дългосрочен план, но нетърпеливите не трябва да се отблъскват от това. Според DGE Намаляването на теглото до 500 g на седмица трябва да се класифицира като здравословно. Бързата загуба на тегло може да има отрицателни ефекти върху кръвоносната система и органите.