След празниците храненето е в основата на програмата Activia
Честванията в края на годината често са синоним на излишък: по-големи ястия, по-малко време за отделяне на спорт, ритмите се променят. Всички тези промени не са без последствия. Началото на годината често е малко трудно: чувство на подуване, лек дискомфорт, забавен транзит.
За да помогне на тези, които искат да въведат някакъв ред вътре, Activia de Danone е разработила персонализирана програма за поддръжка, базирана на съветите на трима треньори (хранене, физическа активност и благосъстояние). Проста и персонализирана, програмата Activia позволява от 15 дни да възобнови балансирана диета, здравословен начин на живот и да се чувства по-добре, вътре.
Ето защо Activia постави храненето в основата на своята програма. Да се помогне на тези, които желаят да направят правилния избор на храна за техния транзит, по-специално да изберат най-полезните храни.
Изборът на правилните храни е от съществено значение, но не е достатъчно
Не бързайте да ядете и дъвчете добре храната си, не е безполезно !
Методът на готвене променя всичко! Пържените храни, богати на мазнини, могат например да раздразнят червата и да доведат до ускоряване на транзита.
Съсредоточете се върху съюзниците на програмата Activia
От растителен произход, те се намират в различни количества в зърнени култури, плодове и зеленчуци. Има две категории: разтворими фибри (пектини и смоли) и неразтворими фибри (целулоза, хемицелулоза и лигнин). Първите, намиращи се в плодовете и зеленчуците, осигуряват хранителния болус с определен вискозитет и по този начин регулират чревния транзит.
Последните, намиращи се главно в зърнените култури, се пълнят с вода, когато се съчетаят с добра хидратация, набъбват и насърчават елиминирането на остатъците от храна, присъстващи в червата. Тогава транзитът се улеснява. Ето защо е интересно да се идентифицират храни, съдържащи фибри, за да се благоприятства тяхната консумация.
Хидратацията е от съществено значение за регулиране на движението на червата. Препоръчително е да пиете поне 1,5 литра вода дневно, единствената основна напитка. Независимо дали е под формата на питейна вода, чай, кафе, билков чай или дори супа, не се колебайте да променяте формите (плоски, газирани, богати на минерали.), За да се възползвате от всичките им предимства.
Пробиотикът е жив микроорганизъм, който при поглъщане в достатъчно количество има ползи за здравето. Пробиотиците се намират естествено в често срещани продукти като някои млечни продукти. Те също се намират (дехидратирани) под формата на хранителни добавки. Има множество от тях, всеки щам е уникален и техните свойства могат да бъдат различни.