Средиземноморската диета, тайната на семейното здраве на Ionuţ Iftimoaie BACĂU ONLINE

„Не ям традиционния румънски. И аз, и Мария свикнахме със средиземноморската диета, в нашето семейство тя се яде възможно най-чиста, без пържени храни “, заяви той за„ Напред! “ бивш шампион на K1.

Медицинските тестове на звездата са перфектни, особено заради този начин на живот.

„Формирах стил и диета, за да поддържам тялото в стандартни параметри“, добави той. Въпреки че се обявява за пламенен почитател на популярните празнични традиции, Ionuţ присъства в края на всяка година на фестивала за традиции в Comăneşti, за да се възхищава на традиционните танци на мечки, маскирани мъже или йени, звездата K1 не приема кулинарните навици от този период. "Не съм ял колбаси дори за Коледа и не съм опитвал сармале или супа повече от 12 години", призна Йонуц Ифтимоаие и за "Преди!".

Какво представлява средиземноморската диета?

Средиземноморската диета се основава на:

зеленчуци: домати, краставици, чушки или люти чушки, репички, маруля, тиквички, авокадо, лук, картофи, маслини, моркови, гъби, броколи, зеле, карфиол, патладжан, зеленчуци с черупки: грах, боб, нахут, леща;
плодове: портокали, грейпфрут, помело, мандарини, лимони, ябълки, круши, фурми, праскови, киви, плодове, ягоди, череши, пъпеши, грозде, кайсии, сливи, смокини;
маслодайни семена, бадеми, лешници, кашу, слънчогледови семки, ленени семена, ядки;
зехтин (екстра върджин);
морски дарове: миди, калмари, октопод, скариди, раци, омари, омари, прясна риба;
червено вино (умерена консумация);
пчелен мед вместо захар.

Чрез средиземноморската диета тялото се възползва от значителни количества бета-каротин, витамин С, витамин Е, полифеноли и основни минерали като селен, магнезий, цинк, желязо, калций и йод. Научно е доказано, че жителите на Средиземноморието имат най-малко случаи на сърдечно-съдови или онкологични заболявания.