Средиземноморската диета може да помогне за предотвратяване на депресия

В сравнение с класическите западни диети, богати на месо, преработени храни, наситени мазнини и захари, хората, които избират класическата средиземноморска диета, са с 33% по-малко вероятно да развият депресия. Според Independent психичното здраве се превръща в световен приоритет, като много изследователи се съгласяват, че „диетичната промяна“ може да помогне за намаляване на заболяванията в тази област.

Изследване, проведено от специалисти от Лондонския университет, разглежда хранителните навици на 36 000 души във Франция, Австралия, Испания, САЩ и Великобритания. „Съществува ясна връзка между избора на средиземноморска диета и ниския риск от развитие на депресия“, пише изследването.

Възпалението е друг проблем, който увеличава риска от развитие на психологически разстройства поради реакцията на имунната система на организма към повишена консумация на мазнини, алкохол или захари. Плодовете, зеленчуците и ядките имат висок коефициент на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти, които намаляват възпалението.

„Възпалителната диета може систематично да предизвика появата на тези възпалителни региони, което в крайна сметка води до повишен риск от развитие на депресия“, казва Камил Ласале от Лондонския университет.

Препоръчваме ви да прочетете следните статии:

---