Средиземноморската диета, л; безусловен Jus d; маслини

През 2019 г. средиземноморската диета беше обявена за най-добрата диета в годишния списък на US News & World Report; списък, съставен от група от диетолози, специалисти по диабет, експерти по здравето на сърцето и загуба на тегло, за превенция на диабета, наред с други, и неговата полезна роля при сърдечно-съдови заболявания. MedDiet е предпочитан пред кетото, веганството и търговските диети като Weight Watchers и Jenny Craig. Той също е приветстван като най-лесната диета за спазване. Намерете четирите добри причини да преминете към средиземноморската диета
1. Без диетични ограничения
2. Здравословни
3. По-евтино
4. Удоволствие

Основен принцип на средиземноморската диета

Средиземноморската диета е нещо повече от обикновена диета, тя е начин на живот, споделяне около масата, съпричастност като почетна точка, където предпочитаме домашна и сезонна кухня, качество по отношение на количеството, ... Няма средиземноморска диета, но Средиземноморски диети, колкото страни около средиземноморския басейн. Въпреки че няма единен модел, има общ подход, който включва храна, получена от животновъдство, риболов и земеделие, важността да отделяте време по време и след хранене и редовна физическа активност.

Ето 10 основни принципа за спазване на средиземноморската диета

1. Използвайте необработен зехтин като основна мазнина.
2. Яжте много: плодове, зеленчуци, гъби и ядки.
3. Хлябът и храните, получени от зърнени храни (макаронени изделия, ориз и особено тяхната неразделна версия) трябва да бъдат част от ежедневната диета.
4. Минимално преработените, пресни и сезонни храни са най-подходящи.
5. Консумирайте млечни продукти, главно кисело мляко и сирене, всеки ден.
6. Червеното месо трябва да се яде умерено.
7. Консумирайте много риба и яйца в умерени количества.
8. Пресни плодове, десертът par excellence. Сладкиши и сладкиши трябва да се ядат от време на време.

---