Средиземноморска рецепта от нахут (опция за приготвяне на ястия); Обикновено и

Смятате ли, че тази публикация е полезна и вдъхновяваща? Да запазя ТОЗИ ПИН в неговия Блог дъска в Pinterest. 😉

Добре, знам, че изглеждам сякаш стоя на пиедестал, но ги създадох и отдавна не съм ял това вкусно. Тези Средиземноморска обвивка от нахут Ти си мой мързелива версия на фалафел Опаковки и те идват с един опростен вариант за приготвяне на храна! Ако искате да добавите към вашата диета повече рецепти за средиземноморска диета и да намалите продуктите от животински произход, тази веганска рецепта от нахут е невероятно вкусна и си заслужава вашето време и усилия! Сега приключих с целувките на нахута. Нека да разгледаме хубавите й снимки за промяна, добре?

Изглежда, че ги ядеш, нали? Защо не искате да ги изядете? Перфектен си. са

остър
Прясно
пълен с вкус
Пълнеж от чесън (който е основна съставка за щастие)
лесно да се направи
здрави
Билки
добър източник на протеини и фибри

И те са толкова вкусни. Когато се сетя за тях, мисля за думата вкус. Всички тези различни вкусове се комбинират и сега ме карат на сол. Знаете ли как хората описват храната много добре и правят хайку на обяд? Никой от тях ... По-скоро съм човек по математика:

Тези обвивки от нахут = Вкусни

Как да си направим обвивки от нахут

Следвай ни в ПИНТЕРЕСТ!

Има различни части от тази обвивка от нахут. Процесът включва подготовка на всички и след това увиването им в омлет. Ето с какво пълните омлета:

някои ароматни нахут Какво ще правиш с консервиран нахут на котлона след 5 минути
Чеснов сос от тахан че за 2 минути смесвате с тахан, лимон, чесън и малко вода
Хумус че можете да закупите или приготвите с тази рецепта
а Салата с домати и прясна краставица Можете да го намерите в блога на сестра ми тук (не използвах авокадо!)
някои спанак че просто трябва да купите и да измиете

И това са 5 неща и сте готови! Тези опаковки са идеални за вечеря, те могат да бъдат добри и за обяд, но там има много чесън, просто FIY, ако искате да говорите с други хора, които не харесват миризмата на чесън.

Страхотни са за споделяне със семейството и са супер здрави!

Възможност за приготвяне на ястия

Винаги е добре да имате нещо здравословно за вечеря. И когато е толкова вкусно като тези обвивки, с нетърпение го очаквам!

Като се има предвид това, аз не увивам обвивките за приготвяне на храна. Дръжте всички части разделени в отделни херметически затворени контейнери. Не приготвяйте салатата предварително, тя ще се развали в рамките на 24 часа. Можете обаче да нарежете краставици, да измиете чери домати, да нарежете лук и маслини. Когато дойде време за ядене, съберете тези обвивки и ще бъдете щастлив човек!

Средиземноморска обвивка от нахут (възможност за приготвяне на ястия)

Рецепта за средиземноморски опаковки от нахут, които са вегански, лесни за приготвяне и супер вкусни! Това също е страхотна веганска рецепта за приготвяне на храна.

Време за подготовка 15 минути

ръчно

За нахута: Поставете 1 чаша нахут (консервиран, изплакнат и отцеден) в незалепващ тиган и гответе на умерен огън с 1 супена лъжица зехтин. Добавете 1 скилидка чесън, суха мента и накълцан червен пипер. Разбъркайте, докато нахутът се покрие. След това загасете огъня.

Сос тахан: В малка чаша или купа смесете тахана, лимоновия сок и чесъна. Добавете 1-2 супени лъжици вода, докато получите желаната текстура и кремообразност. Използвах 2 супени лъжици вода в тази рецепта.

Организирайте опаковките: Поставете шепа листа спанак, 2-3 супени лъжици нахут, 2 супени лъжици хумус, 2-3 супени лъжици салата от домати и краставици в центъра на тортилата. Накрая разпределете супена лъжица сос тахан върху всичко и го увийте.

Сервирайте веднага или изберете опцията за приготвяне на храна, описана в бележките.

Забележки

Възможност за приготвяне на ястия. Не слагайте тази опаковка за храна заедно, за да се подготвите за следващата седмица. Просто оставете всички части на рецептата в отделни контейнери. Затова направете хумус, нахут и сос тахан и ги съхранявайте в отделни херметически затворени контейнери в хладилника. Салатата не се държи добре, но можете да добавите цели чери домати, накълцани маслини и лук в обвивките си. Сложете обвивките точно преди да ядете, тъй като те ще попият, ако ги държите твърде дълго.

Хранителна информация:

Производителност:

Размер на порцията:

1 количество на порция: Калории: 364 Общо мазнини: 14g Наситени мазнини: 2g Трансмазнини: 0g Ненаситени мазнини: 11g Холестерол: 0mg Натрий: 368mg Въглехидрати: 49g Фибри: 8g Захар: 5g Протеин: 12g

Надявам се да ви хареса толкова, колкото и на мен! Мислех за тях през цялото време и те бавно се превръщат в мания. Но това е здравословна мания. Няма такова нещо и всички го знаем, но който се интересува от тези обвивки, те са толкова добри!

«Постоянното гладуване за начинаещи: какво да ядем и правим
Веган руло с яйца с ниско съдържание на въглехидрати в купата »

Търсене

Ястия Обвива Средиземноморски нахут Рецепта за приготвяне на опция