Средиземноморска диета - здравословно хранене; естествени мазнини горелки
Хранителните нужди на средиземноморската диета, известна още като Критската диета, не отговарят непременно на нормалното меню на жител на Средиземно море. Ако погледнете подредената маса на местен жител по време на средиземноморски празник, ще видите, че диетата е значително по-богата на мазнини, отколкото в диетичните насоки. Това се вижда и от високата консумация на зехтин в средиземноморския регион. Чаша червено вино често се препоръчва в средиземноморската диета, но тази препоръка най-вече не се спазва от местните жители. Въпреки тази диета с високо съдържание на мазнини, жителите на Средиземно море са доста слаби. Това може да се дължи на факта, че рибата е важна част от диетата. Това обаче се отнася главно само за крайбрежните райони на средиземноморските страни.
Рибата, плодовете, зеленчуците и салатата са основните съставки на средиземноморската диета (критска диета), но също така много чесън и малко месо, обикновено постно птиче месо. Зехтинът се препоръчва като мазнина. Като странични ястия обикновено се използват бял хляб и тестени изделия, по-рядко се ядат пълнозърнести продукти. За да се постигне загуба на тегло с този тип диета, не може да се избегне намаляване на приема на калории. Много е важно да намалите мазнините в диетата, салати с малко зехтин, постно месо, овче сирене в малки количества и да избягвате алкохола, най-много една чаша вино на ден. Експертите препоръчват тази диета като постоянна храна за отслабване, но дали тя има удължаващ живота ефект върху хората в Германия не е доказано. Високият дял на рибата ни осигурява ценни омега мазнини, които често липсват в диетата. Бобовите растения осигуряват ценен растителен протеин? и внесете разнообразие в менюто. В нашите региони можете да се справите и без бял хляб и да го замените с вкусни пълнозърнести продукти.
Добри и здравословни маслини растат в много страни около Средиземно море. Също така на Балеарските острови Майорка, Ибиса и Менорка, които са особено популярни в Германия, откриваме маслинови дървета, много зеленчуци и плодове, както и прясна риба. Така че бихте могли да съчетаете доброто с обременяващото и да съчетаете хубава балеарска ваканция с диета. Така че навсякъде има възможности, че можете да отслабнете на почивка и то с вкусна средиземноморска диета .