Средиземноморска диета срещу стареене на мозъка без лекарства
Нашата диета, по-точно правилната диета, може да осигури дългосрочна защита на мозъка. Отдавна знаем, че средиземноморската храна е полезна за нашето здраве, но може би малцина са наясно, че тази диета предотвратява и преждевременното стареене на мозъка. Средиземноморската диета е пълна с риба, зехтин, зеленчуци, които не само могат да ни предпазят от преждевременно стареене на мозъка, но също така помагат в борбата с депресията, поддържат здравето на костите и спомагат за поддържане на ниски нива на триглицеридите. Но тези храни също помагат за предотвратяване на загуба на памет и когнитивен спад.
Диетата в средиземноморски стил се фокусира главно върху плодове, зеленчуци и здравословни мазнини, като се избягват преработени храни, рафинирани захари и наситени мазнини. Следователно средиземноморската диета включва ядки, семена, пълнозърнести храни, риба и бобови култури в допълнение към гореспоменатите.