Формулата за отслабване - диетични съвети Диетични трикове далеч мазнини по корема
Формула за отслабване - дишането е живот!
Напрегнати мускули от страх или стрес,
Неправилни дихателни навици,
Грешна стойка,
Твърде малко или почти никакво движение,
Дрехи, които са твърде тесни.
Всяка една точка е достатъчна, за да останете без въздух и тялото ви е постоянно недостатъчно снабдено с кислород.
Вдишвате и издишвате между 20 000 и 30 000 пъти на ден. Това прави около 10 милиона вдишвания годишно или 1 милиард вдишвания през живота. Със сигурност можете да дишате добре. Но вероятно не използвате капацитета на белите си дробове напълно. Това е жалко, защото ако не използвате всеки дъх, изпускате допълнителна порция енергия. Не раздавайте тази жизнена енергия за още един ден!
Тъй като последиците от неправилното, твърде бързо и плитко дишане са далечни:
Депресивни настроения,
умора,
Напрежение,
Стягане на гърдите,
Задух, задух,
високо кръвно налягане,
главоболие,
Лоша концентрация,
Храносмилателни проблеми,
Тъканите не се доставят оптимално и се разграждат все повече като хрущялния слой при остеоартрит,
Имунната система е отслабена,
Процесът на стареене се ускорява.
Не е задължително всичко това!
Можете отново да се научите да дишате правилно.
Повечето хора използват само 50 до 60% от дихателния си капацитет - тук е скрито огромно, неизползвано съкровище. Вашите сили за самолечение само чакат да бъдат активирани от вас. Това откритие ще промени и живота ви.
The правилно дишане Също така е ...
... магическата формула за отслабване
Така че ползите от промяната на химията на тялото ви са само чрез правилно дишане.
Винаги имате най-доброто средство за релаксация със себе си!
Не само дишането ви поддържа живи, но и най-доброто ви средство за трансформиране на тялото и мислите ви. И винаги имате този инструмент със себе си.
Буда казва: "Първото нещо, което трябва да научите, е дъхът."
Връзката между дишането и ума звучи много просто или дори ежедневие. В същото време е факт, че тази връзка се пренебрегва и рядко се използва.
Вашият, много личен дихателен цикъл е толкова отличителен, колкото и пръстовият ви отпечатък! Мога да препоръчам съзнателно дишане само от моята практика. Тъй като това не само ви помага като фрийдайвър или спортист, но и ако шефът ви отново се обърне в лошо настроение следващия понеделник ...
Може да не успеете да промените живота, който водите - но можете да промените следващия си дъх и древното изкуство йога ви кани на тази форма на управление на стреса.
Ако някога сте правили йога, вече сте много близо до правилното дишане. Защото централен елемент на йога е дишането. С него преодолявате пропастта между тялото и ума си. Тъй като йога позицията ви дава достъп до определен орган - бели дробове, черен дроб, мозък, жлези и т.н.
И чрез това отваряне можете да окажете положително влияние върху този орган! Как да избегнем болестта с правилно дишане! Просто прочетете тук ...
"Покажи ми как дишаш и ще ти кажа как живееш - или ще ти кажа кой си."
На пръв поглед може да звучи като ексцентрична идея, че заболявания като високо кръвно налягане, пневмония, депресия или дори просто главоболие са свързани с дишането ни. Но знаете, че дишането ви е пряко свързано с кръвообращението.
С други думи, той е пряко свързан с белите дробове, сърцето, кръвта, лимфните съдове, храносмилането, производството на хормони и нервите с вашите мисли и емоции.
André van Lysebeth ви показва как да си възвърнете правилното дишане за себе си в неговия бестселър “ Голямата сила на дишането - научаването да диша правилно чрез йога ".
Бихте могли да избегнете много заболявания, ако само дишахте правилно!
Това твърдение се подкрепя от мащабно медицинско проучване, Framingham Heart Study.
Дългосрочното проучване започва през 1948 г., за да изследва системно 5000 възрастни от град Фрамингъм, Масачузетс за причините и рисковете от коронарна артериална болест (ИБС). Изследването вече е трето поколение с внуците на оригиналните предмети.
На участниците бяха възложени различни фактори, например диета, пушене, спорт и упражнения. На всеки две години ще бъдете щателно изследвани (кръвно налягане, кръвна захар, холестерол, пулс, обем на белите дробове и др.) И ще бъде определено вашето здравословно състояние. Първите резултати са публикувани 20 години след началото на проучването.
Това показа, че (освен възрастта) белодробният обем или жизненият капацитет (VC) казват най-много за това дали човек ще се разболее или дори ще умре. Виталният капацитет намалява стабилно с увеличаване на възрастта и връзката между ВК и смъртността е свързана - колкото по-нисък е жизненият капацитет, толкова по-кратка е продължителността на живота.
Дишайте здравословно
С тази една техника за дълъг и здравословен живот!
„Човечеството е толкова задъхано, защото вече не може да издиша“ от граф Дюркхайм
Така че не става въпрос само за правилно вдишване. Става въпрос за дишане правилно и смело и дълго! Да се опразните сред изобилието и забързания ритъм на нашия живот. Това е толкова важно, защото вътрешната вибрация може да възникне само когато оставим изобилието да си отиде.
Благородното изкуство на задържане на дъха и издишване е практичен и евтин начин да увеличите количеството червени кръвни клетки в кръвта си и по този начин да подобрите насищането с кислород.
Дишането лекува отвътре - това изисква от нас да искаме да се учим, да искаме да се променяме, за да се свържем с тази вътрешна лечебна сила. Да поемем отговорност за себе си и да слушаме големия лечител в себе си, да му поверим и да се предадем.
Мога само да ви насърча и да ви поканя да направите това.
Използвайте енергията си за дишане - не за болест и болка.
„Тайната сила на дишането - дихание“ се присъединява към редиците на велики учители. Защото темата за дишането вече е заела много терапевти и учители по йога.
Бих искал да ви напомня за няколко:
✔ Дишане и терапия на тялото според Граф Дюркхайм: Тук пациентът трябва да се изправи срещу своите поведенчески модели и страхове. Тялото, което формира единство с психиката, трябва да стане осезаемо. Само тогава е възможно рестартиране на здравето.
✔ Дихателна работа според Корнелис Венинг: Тази дихателна терапия се основава на психологията на C.G. Момчета. Физическото и психическо развитие проправя пътя от „отвътре навън“ с цел „човекът да стане такъв, какъвто трябва да бъде“.
✔ Възприемчив дъх според Ilse Middendorf: Терминът „разрешено дишане“ описва преживяването, че между „дъх, концентрация и усещане“ има взаимно взаимодействие, което позволява съзнателно развитие на всички нива.
✔ Интегрирано дишане: Дишането е мостът между тялото, душата и духа.
✔ Цигун: Едно от съкровищата на традиционната китайска медицина. Целта е да се хармонизират дишането, ума и тялото.
✔ Пранаяма: Като част от йога, пранаяма е една от най-старите дихателни терапии.
Животът ви протича между две вдишвания - първото и последното
Едно от безценните предимства на тренировките за дишане е, че не се нуждаете от никакви помощни средства. Вие сте напълно безплатни и можете да тренирате по всяко време и навсякъде. Това обучение се адаптира към вашия живот и ежедневие, а не обратното. Той може да бъде проектиран по всякакъв начин, в зависимост от целта.
Ще се чувствате по-спокойни след всяко дихателно упражнение. Тази релаксация ви придружава през целия ден и всеки път става по-интензивна. Редовното обучение означава, че дишането е постоянно оптимизирано.
Накрая бих искал да ви дам едно хубаво упражнение, за да презаредите батериите си и да намерите вътрешен мир.
Правете това упражнение, когато ви се прииска и имате 3-5 вдишвания. Той е лесен за използване навсякъде.
За целта сложете ръцете си на кръста, за да можете да изправите гръбнака си напълно. Само това движение разтяга дихателните мускули и ви помага да разширите обема на белите дробове. Това внася десет пъти повече кислород в клетките и в същото време успокоява нервите. Сега вдишайте и издишайте три до пет дълбоко.
Правилното дишане може да бъде толкова лесно.
Ако искате да дишате правилно отсега нататък, прочетете книгата на Stig Åvall Severinsen “ Тайната сила на дишането - Дихание „Не е за изпускане.
Йога: Страхотната практична книга за начинаещи и напреднали
Доброто дишане не струва нищо и можете да ги практикувате навсякъде.
Поздрави и късмет
Евалд маршал
Автор: Даниела Биркелбах