Средиземноморска диета, шампион по диети, базирани на плодове, зеленчуци, риба

Средиземноморска диета, шампион по диети. За трета поредна година средиземноморската диета, базирана на плодове, зеленчуци, мазна риба и зехтин, се класира на първо място в годишната класация на най-добрите диети през 2020 г.

диета

Както всяка година, американското списание U.S. News and World Report анализираха диети за присъждане на наградата за най-добра диета през 2020 г. въз основа на различни здравни и фитнес критерии. Присъда: за трета поредна година победител е средиземноморската диета (наричана още Критска диета), съставена главно от плодове, зеленчуци, риба и зехтин, което е на върха в класирането, всички категории, комбинирани между 41 диети. Следва го режимът на огъване и след това от D.A.S.H.

Средиземноморската диета, препоръчана от многобройни проучвания за своите ползи за здравето, се нарежда на първо място на подиума в категорията „добро здраве като цяло“, но е на първо място в категориите вегетариански диети, лесни за следване диети и най-добрите диети за диабет. Най-накрая достига 2-ра позиция в категорията „здравословни диети за сърцето“.

Режимът на WW (бивши наблюдатели на тегло) работи добре и зае 4-то място за най-добра цялостна диета, но първо място в класацията за най-добрите търговски диети.

Средиземноморската диета или критската диета се препоръчват според много проучвания за профилактика на сърдечно-съдови заболявания, но също така и за профилактика на остеопороза, депресия или когнитивен спад.

Средиземноморска диета, шампион по диети

Изглежда, че средиземноморската диета, често препоръчвана от лекари и диетолози заради своите ползи за здравето, доказа своята ефективност за пореден път, показват резултатите от проучване, публикувано в Canadian Medical Association Journal. Този тип диета ще подобри здравето на хората с метаболитен синдром, като намали нивото на коремните мазнини и кръвната захар.

Метаболитният синдром не е заболяване, но се отнася до следните физиологични признаци: HDL холестерол ("добър" холестерол) по-малко от 1,04 mmol/l за мъже, 1,29 mmol/l (46 mg/dl) за жени, натрупване на мазнини по корема, високо кръвно налягане, проблеми с кръвната захар (диабет, преддиабет), високи нива на триглицериди. Тези симптоми могат да причинят диабет, сърдечно-съдови проблеми или инсулт. Засяга 25% от хората по целия свят.