Средиземноморска диета рискът от инфаркт намалява

рискът

Приемането на средиземноморска диета (плодове, зеленчуци, зехтин, ядки и др.) Би намалило значително сърдечно-съдовите рискове според скорошно проучване. Също така би било полезно за отслабване и намаляване на диабета.

Дъжд зехтин в храната ви и шепа ядки като лека закуска - това са простите тайни на доброто здраве.

30 г ядки на ден

Проучването Predimed току-що потвърди ползите за сърдечно-съдовата система от a средиземноморска диета. Това е първото мащабно рандомизирано клинично изпитване, насочено към този проблем.

7 447 мъже и жени на възраст от 55 до 80 години със сърдечно-съдови рискови фактори са спазвали средиземноморска (или критска) диета в продължение на 5 години. Те ядоха ястия, богати на плодове и зеленчуци всеки ден, като предпочитаха зехтина пред маслото и ограничаваха приема на червено месо, млечни продукти и рафинирани зърнени храни. Те също са яли около 30 g ядки на ден (15 g орехи, 8 g бадеми и 8 g лешници).