Средиземноморска диета или критска диета - Оценка на загуба на тегло

диета

Средиземноморската диета е традиционната диета на няколко страни от Средиземно море (Кипър, Гърция, Хърватия, Италия, Испания, Португалия, Мароко ...). Тази диета е известна със своите ползи за здравето и се основава на консумацията на плодове, зеленчуци, бобови растения, зърнени храни, ароматни билки и зехтин, както и прясна риба. Средиземноморската диета беше класирана на 2-ро място за най-добра глобална диета за 2018 г. от САЩ НОВИНИ и Световен доклад

От какво се състои средиземноморската диета?

През 1950 г. работата на американския лекар Ancel Keys установява основна връзка между диетата и сърдечно-съдовите заболявания. Той също така говори за важността на „храненето заедно“ в средиземноморския начин на живот. Но това не е всичко! Тази диета дължи и големия си успех на частта, посветена на свободното време и физическата активност. Упражненията поне 30 минути на ден, независимо от естеството на упражнението, биха ускорили значително отслабването.

Да знам ! Според проучване на хранителната психиатрия хората, приемащи средиземноморска диета, имат 30% по-нисък риск от депресия