Нискокалорични хранителни млечни шейкове
По принцип млечният шейк се прави с шоколад и сладолед, така че не е здравословен вариант. Но за щастие можете да направите компромис, като комбинирате хранителни вещества с мляко или кисело мляко за по-малко от 300 калории.!
Фъстъчено масло млечен шейк
20 от препоръчителната дневна доза калций.
Състав: нарязан банан, чаша обезмаслен млечен шоколад, половин чаша обезмаслено замразено кисело мляко с ванилия, 2 супени лъжици фъстъчено масло.
Плодов и кисело мляко млечен шейк
Свеж, плодов, той е идеален за пълноценна и питателна закуска.
Състав: 2 чаши обезмаслено мляко, 125 г обезмаслено ванилово кисело мляко, ½ чаша ананас и портокалов сок, ягоди, банан.
Млечен шейк с плодове и ракия
Плодовете имат антиоксиданти, които се борят с болестите като цяло, но с допълнителна ракия вече имате нова напитка!
Състав: 2 чаши обезмаслен ванилов сладолед 1 чаша горски плодове, шепа нарязани ягоди, ½ чаша обезмаслено мляко, 50 мл ракия.
Касис и соев млечен шейк
Касисът е вкусен и богат на витамин С и фибри, а в комбинация със соево мляко и кисело мляко те се превръщат в супер здравословна напитка.
Състав: 2 чаши замразен сладолед, 1 чаша соево кисело мляко, 1 чаша и половина соево мляко
Бананов млечен шейк
За разлика от обикновената чаша мляко, този смути съдържа и фибри, необходими сутрин. Следователно ще получите 30% от дневната доза калций, но също така и 10 g протеин.
Състав: 1 голям банан, 1 обезмаслено ванилово кисело мляко, ½ чаша обезмаслено мляко, 2 супени лъжици зърнени или натрошени бисквити, 1 супена лъжица сухо мляко, ½ чаена лъжичка ванилия, 3 кубчета лед, натрошени бисквитки за декорация.