Средиземноморска диета и здраве на сърцето - зелен чай

Всеизвестен факт е, че специфичните диети ефективно предпазват сърцето от рисковете от инфаркт. Най-ефективната от тях е средиземноморската диета, известна още като Критски режим. Това е изключително важна диета, защото може да намали риска от сърдечна смъртност със 70% за няколко месеца.

Проучванията показват, че освен факта, че средиземноморската диета може да защити сърцето ви, тя ще ви позволи да живеете и по-дълго. Богата на зеленчуци, бобови растения, ядки, пълнозърнести храни и риба, с ниско съдържание на алкохол и червено месо, средиземноморската диета увеличава количеството „добри“ мазнини, като същевременно ги намалява до наситени мазнини. Ето един чудесен начин да намалите риска от сърдечни заболявания!

Средиземноморската диета е традиционна хранителна практика, практикувана и поддържана от векове в няколко страни около Средиземно море. Той е признат от лекарите и диетолозите като изключително ефективен за тези, които искат да подобрят качеството си на живот и продължителността на живота.

Средиземноморската диета се характеризира с:

Билкова диета: плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, картофи, сушени зеленчуци;
Консумация на пресни, сезонни местни продукти, особено плодове;
Използване на зехтин за готвене и подправка;
Ядене на риба, яйца, пилешки и плодови десерти няколко пъти седмично;
Консумация на кисело мляко и сирене в разумни количества;
Консумация само на 3 или 4 пъти месечно червено месо;
Използването на изобилие от чесън, лук, ароматни билки и подправки в диетата;
Ежедневна консумация на бобови растения, ядки и семена;
Важна, но умерена консумация на червено вино;
В средиземноморската диета трябва да намалите маслото, което можете да замените със зехтин или маргарин, дори в случай на сладкиши, захар, която можете да замените с мед. Червеното месо може да бъде заменено със заешко месо.

Средиземноморската диета е нещо повече от диета. Това е начин на живот и храна! Това е диета или диета, която съчетава храни, консумирани умерено и голямо разнообразие от храни с активен ежедневен живот. Основните му принципи са много лесни за разбиране и следване. Средиземноморската диета е и диета, която ви позволява да ядете само естествени храни и да поддържате идеалното си тегло за дълго време.!