Средиземноморска диета и сърдечни заболявания

Спазването на средиземноморска диета, която съдържа зехтин и ядки, може да ви помогне да имате по-здраво сърце. Ето какво откри екип от изследователи в рандомизирано проучване на близо 7500 испанци в риск от сърдечни заболявания.

средиземноморска

Проучването установи, че хората на така наречената „средиземноморска диета“ - допълнена с екстра върджин зехтин или ядки - имат по-малък риск от „сърдечно-съдов инцидент“ след четири години.

Коя е най-добрата част? Тези диети не само нямат калорични ограничения, но дори от участниците не се иска да увеличат броя на ежедневните упражнения. Те бяха насърчавани само да ядат повече здравословни храни.

Проучването е публикувано тази седмица в New England Journal of Medicine и в допълнение към изследването изследователите казват, че тези, които са на средиземноморска диета, са получили следния съвет от диетолог:

Така че не е като да можете да ядете всеки ден на ъгъла на улицата, където се сервира фалафел. Трябва да ядете ястия, които съчетават пресни зеленчуци и постно месо със здравословни масла и зърнени храни. Освен това, никакви пържени картофи или сладкиши - което изглежда особено несправедливо, ако вземем предвид колко апетитни са средиземноморските пържени картофи или баклава. Това е увлекателно проучване, което разкрива, че това, което ядете, е вероятно по-важно от количеството храна, което ядете.

Освен това екстра върджин зехтинът ще ви помогне да успеете.