Средиземноморска диета и мозък блог здраве и хранене jequilibre
Снимка Pixabay - Andy333
Средиземноморската диета е една от най-добрите диети за мозъка: интелектуални функции, качество на съня, борба срещу болестта на Алцхаймер, срещу депресия, принос към благосъстоянието и качеството на живот.
Странични интелектуални функции
Средиземноморската диета е свързана с намален когнитивен спад с възрастта и намалява риска от болестта на Алцхаймер.
- Подобрени резултати от когнитивни тестове, намален когнитивен спад, подобрена памет при експериментални проучвания и мониторинг на популацията.
- 35 до 90% е намаленият риск от болестта на Алцхаймер, свързан с доброто проследяване на средиземноморската диета, в сравнение с лошото спазване на тази диета, според многобройни проучвания.
На практика наблюдаваме, при церебрални образи, по-добро запазване на мозъчния обем, бяло и сиво вещество с тази диета. Кои са ефективните съединения? Антиоксидантите и фибрите от растения (особено плодове, ядки, зеленчуци, зехтин), пълнозърнести храни, омега 3 в рибата играят важна, но вероятно не изключителна роля. Също така е важно да ограничите сладките напитки.