Средиземноморска диета go4health

Искате ли да се храните здравословно и добре и да отслабнете? The Средиземноморска диета направи го възможно! Средиземноморската кухня предлага много както по отношение на кулинарията, така и по отношение на здравето. Тук можете да разберете какво точно.

„Средиземноморската диета“ всъщност е изпълнена без диета. Много по-вероятно е да предоставите такъв много балансиранд форма диетата, в която се обръщаме към Хранителни навици нашата южноевропейски съседни държави ориентирам. Те се характеризират с непреработени, пресни храни като много Плодове и зеленчуци, здравословни мазнини както и висок дял от растителни масла и Ядки навън. риба и Пилето идва често в менюто, червено месо, от друга страна, рядко.

Проучване на Университета в Потсдам изследва хранителните навици на около 27 500 души и установява: хора, които се придържат към Средиземноморска диета продължавай да имаш наоколо 20 процента по-нисък риск от развитие на диабет тип 2. Освен това тези, които се придържаха към средиземноморската диета, се разболяха, по-рядко има сърдечни пристъпи. Средиземноморската кухня е не само вкусна, но и здравословна.

средиземноморска

5 ползи от средиземноморската диета и свързаните с нея храни:

  • зехтин се грижи за a здраво сърце, понижава нивото на холестерола и по този начин предотвратява сърдечно-съдовите заболявания.
  • риба съдържа освен това висококачествени протеини и витамини също Омега-3 мастни киселини. Те са важни за очите, имунната ви система и мозъка ви.
  • Пресни плодове и зеленчуци съдържа ценнаМинерали и витамини.
  • бобови растения карайте нивото на кръвната захар да се покачва бавно, осигурете много растителни протеини и регулирайте кръвното налягане и сърдечната честота.
  • пълнозърнести продукти и ядки осигуряват фибри и ценни жизненоважни вещества и помагат с Бъдете слаби!

Какво точно трябва да бъде в менюто ви сега?

Като пример имаме няколко вкусни а-ла-карт опции в go4health Средиземноморски Рецепти съставен за вас. Това са лесно да се подготвите и трябва към Вдъхновете след готвене. Изпробвайте ги сега!