Средиземноморска диета Диета и отслабване

Тази диета изобилства от зеленчуци, плодове, зърнени храни, риба, ядки и фъстъци, като е бедна на млечни продукти, месо, мазнини и „нежелана храна“.

Червеното вино отново е невероятно
Продължителната консумация на алкохол води до мастно натоварване на черния дроб (стеатоза), което може да бъде обратимо, ако навреме се откажете от алкохола. Ако не, чернодробната стеатоза ще премине необратимо до чернодробна цироза - сериозно заболяване, което вече не може да бъде излекувано. Наскоро американците идентифицираха вещество с противовъзпалителни и противоракови свойства, наречено ресвератрол. Той се съдържа в гроздето, касиса, лешниците и - познахте - в червеното вино. Хората със стеатоза не трябва да се пият с червено вино, но ако имат избор на масата или на събитие, трябва да изберат чашата червено вино, а не бирата или силата.!

Средиземноморска диета
Тази диета изобилства от зеленчуци, плодове, зърнени храни, риба, ядки и фъстъци, като е бедна на млечни продукти, месо, мазнини и „нежелана храна“. Престижните кардиологични дружества (Американска сърдечна асоциация и др.) Горещо го препоръчват за хора със сърдечно-съдови заболявания. Съвсем скорошните данни потвърждават благоприятното въздействие на средиземноморската диета върху алергичните заболявания. Децата с алергична основа при такава здравословна диета имат много по-малко алергичен ринит.

Нова диета на хоризонта!
Зехтинът изобилства от мононенаситени мастни киселини. Един от тях, олеиновата киселина, се превръща в продукт (олеиетаноламид), който предава в мозъка на гризачи (върху който са проведени експериментите) чувството за ситост. Когато зехтинът е модифициран, така че олеиетаноламидът вече не може да се синтезира от него, гладът на гризачите вече не се потиска. Как ни помага тази новина? Нека се насладим повече на зехтин (много приятен със сърцето и съдовете ни) и, надяваме се, за възможно най-скоро пускането на "естествени" хапчета, които ни помагат да смекчим глада си и тенденцията да слагаме ненужни килограми бедрата.

Кафе - в умерени количества
Кофеинът в кафето или много други странични продукти (чай, шоколад, сладкиши) е известен като най-предписваното лекарство в света! С течение на времето лекарите имаха много различни мнения: когато я обичаха и препоръчваха горещо, когато повдигаха вежди и я критикуваха. Напоследък възникна проблемът, че твърде много кафе може да предизвика рак на гърдата! Известното медицинско училище в Харвард координира петгодишно проучване, като стигна до заключението, че умерената консумация (по-малко от четири кафета на ден) е наред, но който има доброкачествено състояние на гърдите и пие много кафе, може да има нещо проблеми. Не е известно със сигурност дали основната причина за злокачествено заболяване е кафето или това е просто асоциация.

Масаж, преди и след физическо натоварване
Какво по-приятно от добра баня и масаж след дълго бягане? По време на масажа се наблюдава пасивно увеличаване на напояването на тъканите, което дава състояние на благополучие, релаксация. Масажът се използва и преди състезания и изглежда, че производителността се увеличава. Изследванията не показват подобрение - дата на масаж - на мускулна болка след натоварване и липса на подобрение в спортните постижения. но който е изпитал професионален масаж, няма да му пука за проучване, независимо колко е аритметично!

Черен шоколад
Ако плод или плодово кисело мляко не намаляват апетита ви за „нещо сладко“, компромисът ще бъде черният шоколад - известен с високото си съдържание на антиоксиданти. Изследователите казват, че редовната консумация на тъмен шоколад (5 g дневно или 20 g на всеки три дни) има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовото здраве!

Витамин С намалява риска от остеопороза!
При остеопороза костите стават по-крехки и не успяват да „задържат“ калция в тях. Какво общо има остеопорозата с витамин С? Витамин С има благоприятен ефект върху усвояването и фиксирането на калция в костите, като същевременно стимулира синтеза на колаген.

Каменни гърди
Гърдите не съдържат мускули, а само жлезиста и мастна тъкан,? Събрани? в? мрежа? на съединителната тъкан. Упражненията имат ролята на тонизиране на гръдните мускули, върху които почиват гърдите. Сред многото специални упражнения за гърди ви предлагаме едно, което можете да практикувате у дома, без да е необходимо оборудване за фитнес: застанете с изпънати напред ръце, на нивото на раменете. Много бавно доближете ръцете си до раменете, като стегнете ръцете си, сякаш дърпате тежък товар. Повторете пет пъти.