Средиземноморска диета би подобрила физическите ни възможности за 4 дни

Зехтин, зеленчуци от слънцето, бобови растения, средиземноморската диета е слюнка. Освен че е добър за вкусовите рецептори, това ще подобри физическите ни показатели само за 4 дни.

Ползите от средиземноморската диета са известни от дълго време. Традиционно следвана от гърците, италианците и дори французите, тази диета, богата на зеленчуци, зехтин, пълнозърнести храни и млечни продукти, е била обект на множество проучва всички единодушни относно ползите от него за нашето здраве по общ начин. Но наскоро проучване, проведено от изследователи от университета в Сейнт Луис в Мисури (САЩ) и публикувано в Journal of American College of Nutrition разкрива, че особено се препоръчва за спортисти.

средиземноморска

Според учените средиземноморската диета е отлично за здравето на сърцето и сърдечно-съдовата система. Препоръчва се и за поддържайте фигурата, забавяйте мозъчното стареене или дори поддържайте чревната флора.

Малко съсредоточена върху червените меса, наситените мазнини и рафинираните захари, тази диета се противопоставя западна диета което се характеризира с ниска консумация на плодове, зеленчуци и нерафинирани масла. Тези два радикално противоположни вида храна очевидно оказват влияние върху здравето, но и върху физическите възможности.