Сърдечно заболяване, изяждащо 2 ябълки на ден, намалява риска

Чуйте статията:

"Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен". Този известен пословица току-що е потвърдено от проучване на Университета в Рединг (Великобритания), публикувано днес в The American Journal of Clinical Nutrition. Това показва, че да се яде две ябълки ежедневно намалява риска от страдание от сърдечно заболяване.

заболяване

Яденето на 2 ябълки на ден намалява лошия холестерол с 3,6%

Група от 40 пациенти доброволци на възраст 20-69 години, които са имали леко повишен холестерол, са яли от тях дебел ябълки "Reinette du Canada" на ден за осем седмици. Същият брой хора трябвало да консумират по две чаши на ден по една пийте направени от ябълки, съдържащи същия брой калории. На кръвни тестове са извършени преди и след.

В края на този период процентът на лошите холестерол е намален с 3,6% сред участниците, които са яли ябълки. Следователно това може да намали риска от тях сърдечен удар или удар, които могат да бъдат причинени от втвърдяването на холестерола в артерии и тяхното стесняване.

Две ябълки съдържат 25% от дневния прием на фибри

Освен това тази група също имаше съдове кръв повече здрави в края на проучването. Ефект, подобен на този, произведен от други съдържащи храни полифеноли, като червено вино и чай.

Две ябълки съдържат еквивалента на „Четвърт вноски в влакна препоръчва се ежедневно. Още повече, те съдържат вид фибри, които подхранват определени бактерии важно от чревна микробиота. След това те ще произведат късоверижни мастни киселини, които могат да намалят производството на LDL холестерол през черния дроб. Тези бактерии също допринасят за елиминиране лош холестерол от организма.