Сърдечна кохерентност; Блогът на Mas de Fonfefiguières

блогът

Защо сърдечна кохерентност ?

Във фермата изследваме и предлагаме техники, които са лесно приложими в ежедневието, за да го подобрим независимо. Злато сърдечна кохерентност е изключително прост инструмент за интегриране в нечии ритуали на живот, за ефективно осигуряване на физиологично, психическо и емоционално благополучие.

Какво е сърдечна кохерентност ?

Това е дихателна практика, която д-р Дейвид Серван-Шрайбер е оповестил във Франция чрез книгата си „Изцеление“. Той е обект на обширни изследвания в САЩ и е доказал своята стойност от десетилетия. Състои се от отделяне на време 3 пъти на ден за дишане с дихателна честота от 6 цикъла (вдъхновение + издишване) в минута в продължение на поне 5 минути.

Какъв е принципът ?

Чрез тази прецизна честота на дишане ние усилваме и регулираме кривата на вариабилност на сърдечната честота (HRV). HRV е пространството между всеки сърдечен ритъм. В нормални времена то е нередовно, тъй като сърцето преминава към "микроускорения и забавяния", забележими само благодарение на текущите инструменти за измерване. Именно защото реагира на всички наши умствени и емоционални вариации, но също така и на всички външни събития, сърдечният ритъм става хаотичен. Когато амплитудата на HRV е ниска и нередовна, това е маркер за лошо здраве и вътрешна нестабилност.