Сърдечна честота
Форум Пътно обучение/Здраве • Пулс
здравейте всички бих искал да знам с какъв сърдечен ритъм се движите и ако успеете да задържите в зоните. Аз лично не мога да знам, че съм на 55 години и затова се основавам на формулата 220 - моята възраст следователно 165 пулса, но ако правя кардио, трябва да поддържам 75% от fcm, така че 124 импулса и за мен е невъзможно, наистина съм на 135/140 импулса, така че какъв метод да запазя импулсите в целевите зони? благодаря за отговорите.отслабнете Аз съм на 81 кг за 1,70?
Отговорете Уведомете модератора
за сърдечния ритъм Гюлоум ти каза всичко, тъй като теглото, без да искаш да те обидиш 81 кг за 1м70, ми се струва много високо, първо ще се консултирам с моя лекар, за да видя с него какво мисли за него .
Отговорете Уведомете модератора
здравейте всички бих искал да знам с какъв сърдечен ритъм се движите и ако успеете да задържите в зоните. Аз лично не мога да знам, че съм на 55 години и затова се основавам на формулата 220 - моята възраст следователно 165 пулса, но ако правя кардио, трябва да поддържам 75% от fcm, така че 124 импулса и това е невъзможно за мен, наистина съм на 135/140 импулса, така че какъв метод да задържа импулсите в целевите зони? благодаря за отговорите.отслабнете Аз съм на 81 кг за 1,70?
От известно време е показано, че загубата на тегло не се постига по-лесно при курсове със 70% FCM, отколкото при интензивни курсове. По време на умерено и продължително усилие мазнините се изгарят главно по време на усилието, bcp по-малко след това. По време на по-интензивни усилия именно въглехидратната верига е основният източник на енергия по време на усилията, но периодът на възстановяване изгаря повече мазнини.
Така че, ако средно излезете на 80% от максималния си коефициент, като включите малко интензивност, ще изгорите мазнините си също толкова добре.
Отговорете Уведомете модератора
Трябва да настоявам, помня началото си и си казах същото като теб. С времето и търпението и приемането, че всички ви изпреварват, пулсът спада и след това можете да започнете да работите.
Отговорете Уведомете модератора
за сърдечния ритъм Гуулаум ти каза всичко, тъй като теглото, без да искаш да те обидиш 81 кг за 1м70, ми се струва много високо, първо ще се консултирам с моя лекар, за да видя с него какво мисли за него .
За ваша информация Серж, тежа 81 кг поради факта, че въпреки факта, че обръщам внимание на диетата си, имам тежки кости и следователно е трудно да ям дори по-малко, отколкото в момента, но какво е вашето тегло в момента за каква височина? след контролен преглед, кардиологът ми, който не откри нищо ненормално, назначи утре скенер с йодна инжекция, за да провери аортата ми за безопасност и тест за стрес на 23 май, за да направи пътуване до Алпите от 18 юни. Мисля, че съм взел всички предпазни мерки на 55-годишна възраст и правя правилно обучение, за да не се излагам на твърде голяма опасност, ако видя, че вълнуващото не е денят ¨J ¨¨ и добре целта ми ще бъде преразгледана надолу С уважение A+
Отговорете Уведомете модератора
Благодаря на всички за вашите отговори и коментари и личен опит. което ще ми бъде много полезно, за да избегна твърде много на червено, но мисля, че по склоновете на алпийските проходи кардиото ще се изкачи, каквото и да правя и въпреки опитите да контролирам хода на педала си.+