Сърдечен удар 7 храни, които трябва да се избягват

Имам храна разнообразните и балансирани, както и редовната физическа активност, са от съществено значение за доброто здраве на нашия сърце. Хората, които имат висок сърдечно-съдов риск, също имат всички интереси да възприемат няколко добри, прости навика за избягване на инфаркти. Да знам:

избягват

  • Изберете добри мазнини (маслиново, ленено и рапично масло, мазна риба, авокадо, маслодайни семена.) И избягвайте тези, които са вредни за сърцето.
  • Консумирайте фибри ежедневно, присъстващи в големи количества в плодове и зеленчуци, но също така и в пълнозърнести храни и бобови растения.
  • Предпочитайте храни с нисък гликемичен индекс.
  • Избягвайте алкохола, тютюна и спортувайте достатъчно.

През 2017 г. американски изследователи също припомниха, че прекомерният прием на сол е вреден за сърцето. "Потреблението е по - голямо от 3,7 g/ден Na (натрий) е свързано с ремоделиране и субклинична дисфункция на миокарда ", обясняват те в своето проучване, публикувано в Journal of American College of Cardiology. Това се изразходва повече 9,39 г сол на ден.

Като цяло, ако няма наистина забранена храна, с някои трябва да се яде умереност. Това важи особено за тези, които повишават нивото на липопротеините с ниска плътност (LDL холестерол), тъй като това може да се натрупа в артериите и да ги блокира.