Сърце, живот!

От момента, в който започне да бие, дори преди да се родите и до последния момент от живота ви, здраво сърце работи без почивка. За 70 години живот сърцето бие непрекъснато над 2,5 милиарда пъти. Като помпа, сърцето ви ви дава силата да живеете. Понякога обаче сърцето вече не функционира както трябва.

Вие сте много важна част от по-здравословното бъдеще. Действайте сега, за да защитите сърцето си!

Колко пъти през живота си не сте се замисляли за изборите, които сте направили и сте си казали „Трябваше да направя по-добре!“. Въпреки че е известно какво трябва да направим, за да спасим живота си, сърдечните заболявания и инсултът остават водещите причини за смърт в света. Всеки ден имате силата да влияете върху собствения си живот, както и върху живота на близките си. Намалявайки риска от инфаркт или инсулт, вие инвестирате в по-дълъг живот и по-добро бъдеще.

Защо да не приемем най-доброто здраве? Разберете какви са целите на здраво сърце.

Специалистите препоръчват 7 прости мерки за здравословен живот:

Контролирайте кръвното си налягане. 1 на 3 румънци страда от високо кръвно налягане, без да знае. Повишеното кръвно налягане е рисков фактор за сърдечни заболявания или инсулт.
Бъди активен. Хората, които се занимават редовно с физическа активност, имат по-добро здраве от тези, които не спортуват.
Контролирайте холестерола си. Когато в кръвта Ви има твърде много холестерол, имате повишен риск от инфаркт на миокарда и инсулт.
Храня се здравословно. Разнообразни здравословни храни ви помагат да получите най-доброто здраве за сърцето си.
отслабва. Индексът на телесна маса (ИТМ) под 25 е оптимален за здравето на сърцето и кръвоносните съдове.
Спри да пушиш. Пушенето е кауза номер 1 което убива и може да бъде модифицирано.
Той намалява нивата на кръвната захар. Високата кръвна захар насърчава образуването на атеромна плака в кръвоносните съдове и увеличава риска от диабет, миокарден инфаркт и инсулт.

Числата, които имат значение, когато решите да имате здраво сърце:

0 0 пушени цигари
5 Яжте 5 или повече порции плодове и зеленчуци всеки ден
25 имат индекс на телесна маса (ИТМ) по-малък от 25 kg/m²
30, за да упражнявате поне 30 минути умерени упражнения на ден, 5 дни в седмицата
40 стойността на "добрия" HDL холестерол трябва да бъде по-висока от 40 mg/dl
80 коремна обиколка при жените трябва да бъде по-малка от 80 cm
94 коремна обиколка при мъжете да бъде по-малка от 94 cm
110 глюкоза в кръвта на гладно трябва да бъде под 110 mg/dl
115 стойността на "лошия" LDL холестерол трябва да бъде по-малка от 115 mg/dl
120/80 Оптималното кръвно налягане е 120/80 mmHg
Стойността на триглицеридите 150 трябва да бъде по-малка от 150 mg/dl

Днес 29 септември 2013 г., Празнува се в над 100 държави „Световен ден на сърцето“ с тема „Свят, дом, сърце“. Ние се присъединяваме дейностите на Световната здравна организация, Световната сърдечна федерация и Румънската фондация за сърце в това начинание, за да ви информират, че и вие можете да намалите риска от инфаркт или инсулт. Въпреки че повече от 17,3 милиона души умират всяка година от тези заболявания в света, 80% от тези преждевременни смъртни случаи могат да бъдат предотвратени чрез отказване от тютюнопушенето, здравословно хранене и упражнения.