Сравнение на диетата с ниско съдържание на въглехидрати Диета на Аткинс

ниско

Има и 4 фази в диетата на Аткинс, които се различават по отношение на техните граници на въглехидрати.

Във фаза 2 и 3 диетата на Аткинс количеството въглехидрати се увеличава донякъде, главно чрез зеленчуци. Във фаза 4 KH до макс. 60 грама увеличени, така че увеличаването или загубата на тегло е до голяма степен невъзможно. Аткинс продължава да съветва внимателно внимание към приема на калории. Редовните упражнения са друг основен компонент на диетата на Аткинс.

Фаза 4 диетата на Аткинс се разбира (като Дюкан) като фаза за поддържане през целия живот, сравнима с днешния метод на Логи.

Полза от диетата на Аткинс

Предимство на диетата на Аткинс: Нивото на кръвната захар се регулира от намалената консумация на KH. Тялото се връща обратно върху собствените си мастни запаси. Доставката на витамини и хранителни вещества се осигурява от правилните мастни киселини. Не са наблюдавани сериозни рискове за здравето от увеличения дял на наситени мастни киселини.

Недостатък на диетата на Аткинс

Недостатък на диетата на Аткинс: Диетичните добавки и витамините трябва да компенсират симптомите на дефицит, разрешени са съмнителни подсладители.